Для корекції ваги придумано безліч ефективних способів. Часто ми хочемо терміново «скинути» наслідки свят або привести себе в форму перед значущим заходом. Щоб ви змогли вразити всіх приголомшливим силуетом, представляємо огляд дієт для швидкого схуднення.
Зміст
- Жорстка дієта для швидкого схуднення
- Грейпфрутова дієта — легкий варіант
- дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах
- Білкова дієта для швидкого схуднення
- Гречана — швидка і легка дієта
- Овочева — смачна дієти для швидкого схуднення
Жорстка дієта для швидкого схуднення
дієта 7 пелюсток — більш суворий варіант від популярної дієти «6 пелюсток». Суть в тому, що кожен день в тиждень ви вживаєте тільки один продукт. На сьомий день можна тільки пити, тому дієта вважається більш жорсткою, в порівнянні з оригіналом (там немає 7-го дня). Міняти послідовність продуктів не можна. За 7 днів реально позбутися до 5 кг за весь курс.
Детальний опис, рецепти і меню на кожен день читайте в статті Дієта 7 пелюсток.
Плюси:
- Швидка втрата ваги.
- Існує безліч рецептів для приготування страв.
- Дієта різноманітна по продуктах, нудьгувати не доведеться.
Мінуси:
- Підходить не всім, оскільки включає рибний і молочний дні. Дієта протипоказана людям, що страждають непереносимістю риби і молочного білка.
- Потрібно дотримуватися суворої послідовності днів.
- Досить складно їсти весь день один і той же продукт, але це в більшій мірі психологічна проблема.
За відгуками вага дійсно швидко йде, а монохарчування доставляє незручностей. Відзначають, що на 7 день апетит знижується і відсутність їжі не впливає на самопочуття.
Грейпфрутова дієта — легкий варіант
Тривалість — всього 3 дні. За цей час реально скинути 1,5 — 2 кг. Щоб схуднути, потрібно три дні харчуватися певним чином: в раціоні тільки грейпфрути, овочі, яйця і риба. Періодичність проведення — 1 раз в півроку, оскільки меню досить жорстке. Використовується як екстрений захід, коли схуднути потрібно зовсім трохи, але швидко.
Плюси:
- Раціон досить збалансований, присутні вуглеводи, білки , а також необхідна клітковина.
- Ефект майже миттєвий.
Мінуси:
- Грейпфрут може спровокувати алергічну реакцію, так само як і риба, тому підходить не кожному.
- Не дивлячись на збалансованість, раціон все-таки містить мало калорій, тому підвищується вірогідність погіршення самопочуття і загальної слабкості.
Меню і докладний опис грейпфрутової дієти на 3 дні читайте тут.
Відгуки про грейпфрутової дієті свідчать про її ефективність і велику популярність. Схуднути до свята за три дні можна. Нехай все на пару кілограмів. Багатьом цього достатньо, щоб надіти своє щасливе плаття.
Дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах
Морквяна дієта то, що потрібно. За три дні морквяного харчування втрачається до 3-х кг ваги. Курс відноситься до монодієти, оскільки в меню не допускається нічого, крім свіжої моркви і морквяного соку. Можливі варіанти на 7 і 10 днів, тоді можна позбутися від 4 до 9 кілограм, відповідно. У раціоні семиденної дієти допускаються фрукти і трохи сиру, а ось в 10-ти денний — тільки морква, тому вона вважається найбільш жорсткою.
Варіанти морквяної дієти, меню і правила читайте в статті.
Плюси:
- Вага йде дуже швидко.
- Коренеплід багатий рослинною клітковиною, і ефективно чистить організм. Цим і пояснюється результат.
- Кількість моркви не обмежена.
Мінуси:
- Відсутність необхідних мінеральних речовин часто викликає слабкість і швидку втому.
- Світла шкіра — при тривалому вживанні — може набути жовтуватого відтінку через великий вміст каротину в коренеплоди.
- Вихід на увазі поступове введення звичних продуктів.
Як випливає з відгуків, перші результати помітні вже на наступний день, але не всім просто навіть три дні провести на одній морквині. Хоча, кажуть, воно того варто.
Білкова дієта для швидкого схуднення
Рекомендована тривалість для швидкого схуднення — 7 днів. Вага втрачається в межах від 2 до 5 кг. Доступний практично весь м’ясний ряд продуктів. Виключити тільки напівфабрикати і жирне м’ясо. 5 — 6 прийомів їжі в день не викличуть почуття голоду. Їсти можна і ситно, і смачно.
Плюси:
- Курс дає відчутний результат, але не підходить для тривалого застосування. Максимум 2 тижні не частіше 1 разу на рік.
- Дієта дуже ситна за рахунок переважання в їжі білка, який перетравлюється набагато довше вуглеводів. При цьому витрачаються жирові запаси організму.
- Досягнутий результат утримується надовго, за умови, що перехід до звичайного харчування здійснений правильно.
Мінуси:
- Надлишок білка дає підвищене навантаження на печінку і нирки. Тому введення вуглеводної їжі — нехай в обмежених кількостях — просто необхідно.
- Недолік важливих для організму речовин негативно позначається на стані здоров’я волосся, нігтів, шкіри. Важливо не забувати пити полівітаміни або мінеральні комплекси.
Меню на 7 днів білкової дієти, правила і особливості читайте в окремій статті, присвяченій цій дієті.
Що проходили тижневу білкову дієту діляться, що важко обійтися без улюбленої ковбаси і сосисок, але якщо перебороти себе, втрата ваги складе 2 — 4 кг. А ще рекомендують дотримуватися правил, і виходити з дієти поступово, інакше все жертви будуть марними — вага неминуче повернеться.
Гречана — швидка і легка дієта
Всього за 3 дні дозволяє підкоригувати фігуру , позбавивши її від 2-3 кг, а за 7 днів можна розпрощатися з 3 — 5 кілограмами зайвої ваги. Зміст корисної клітковини сприяє очищенню організму.
Під час гречаних днів задіюється підшкірний жир, що негайно відбивається на контурах тіла. Поліпшується стан волосся, нігтів і шкіри, оскільки в цьому злаку міститься велика кількість вітамінів і мінералів, життєво необхідних організму.
Плюси:
- Гречка — ситний продукт, тому голод вам не загрожує.
- Цей злак не тільки чистить ШКТ, а й виводить з організму токсини, шлаки і навіть радіацію.
Мінуси:
- Одноманітний раціон.
- через відсутність глюкози, під час дієти може з’явитися втома або дратівливість.
- Гречана каша зневоднює організм, тому необхідно дотримуватися питний режим.
у відгуках часто відзначається зміна пристрастей в їжі: люди продовжують пити чай без цукру, вважаючи за краще його солодкого. Отриманим результатом задоволені понад 70% тих, що худнуть, які пройшли курс схуднення. Так можна скинути і більшу кількість кілограмів, але тоді тривалість потрібно збільшити до 2-х тижнів.
Читайте про гречаної дієті в окремій статті: писання, меню і правила виходу.
Овочева — смачна дієти для швидкого схуднення
Напевно, найсмачніша з усіх. Протягом 7 днів їсти овочі — одне задоволення. Найкраще в їжу вживати свіжі овочі, але можна робити рагу або запікати в духовці, готувати страви потрібно без масла і приправ. Зате відчутна втрата ваги складає приблизно 2 — 4 кг. за тиждень.
Плюси
- Смачно і корисно. Овочі — це низькокалорійна їжа, а клітковина природним чином сприяє очищенню організму, тому результат не змусить себе чекати.
- Кількість овочів практично не обмежується.
Мінуси
- Можливо часто виникає відчуття голоду.
- Дієта практично не містить білка, необхідного для будови клітин, тому на дієті не варто затримуватися більше 7 днів.
- Дієта малокалорійні, тому рекомендується її дотримуватися в теплий період.
Ті, що худнуть на овочевий раціоні відзначають легкість, якої не буває після «об’їдання» м’ясними продуктами. Вага знижується досить швидко, але постійно хочеться «чогось посущественнее». Дієта ідеальна для вегетаріанців і для тих, хто вирішив ними стати.
Детальніше про правила дієти і меню на кожен день можна прочитати в окремій статті.
Зайва вага — проблема сучасного світу. Але це не означає, що повнота — виключно доля любителів ситно поїсти і часто перекусити. Причинами можуть бути гормональні збої, порушення обміну речовин або конкретні захворювання. Тому, перш ніж приступити до будь-якої дієти, проконсультуйтеся з лікарем, щоб зрозуміти причину і виключити протипоказання.
Чи не кожна дієта універсальна. Будь-яка вимагає зваженого підходу. Але якщо уважно ставитися до свого здоров’я, можна вибрати ту — нехай і єдину — яка в короткі терміни допоможе максимально наблизитися до ідеалу.