Хочете об’єднати дієту і елемент гри для досягнення стрункої фігури? Очиститися, відновити енергію, спалити зайві запаси жиру? Тоді дієта «Драбинка» саме те, що вам відмінно підійде!
Зміст
Суть полягає в наступному: дієта включає 5 монодієт, тобто одні день — один тип продуктів. Кожен день направлений на реалізацію певного завдання. Образно кажучи, ви зробите сходження по сходах успіху до бажаної мети. Для того щоб мотивувати себе можна намалювати сходи на листку паперу, повісити на видному місці і кожен день відзначати що ви підкорили нову сходинку.
Схожої методикою має дієта 6 пелюсток або 7 пелюсток.
багато скинути на такій дієті не вийде, орієнтовно 3-6 кг за п’ять днів. Раціон строгий і убогий, тому повторювати її можна не частіше, ніж один раз на рік. Завдяки елементу гри слідувати запропонованому плану харчування цікаво, кожен день вас чекатиме щось абсолютно нове.
Основні правила дієти Драбинка:
Перш ніж приступити до скидання ваги необхідно провести підготовчу роботу — очистити кишечник. Для цього потрібно:
Більше нічого в цей день їсти не можна. Щоб голод не мучив, їжте потроху протягом дня. Кожні дві години приймайте по одній таблетці активованого вугілля, він допоможе уникнути виникнення дискомфорту в животі і виведе шкідливі речовини. Зручніше буде відмовитися від прогулянок і заходів, провести час вдома, так як активізований кишечник потребують безперешкодний доступ до туалетній кімнаті.
Який вплив на організм надає очищающий день? Яблука і вода активізують роботу кишечника, прискорюють обмінні процеси, провокують очищення від накопичених шкідливих речовин, активоване вугілля адсорбує всі непотрібне і м’яко виводить з організму.
На жаль, будь-яке очищення виводить з кишечника не тільки шкідливі речовини, але і корисну мікрофлору, тому її потрібно відновити. В цей день вам слід вжити:
Важливе зауваження про кефір — він повинен бути з мінімальним терміном зберігання, свіжий, живий. Вже на другий день ви помітите, що кілограми почали йти за рахунок виведення з організму зайвої води і вмісту кишечника.
Для чого приймається на організм відновлює день? Білок з сиру постачає м’язи протеїном, біфідобактерії м’яко відновлюють кишкову мікрофлору.
В якості джерела енергії виступають глюкоза і фруктоза. Для цього потрібно:
На цьому етапі особливо сильні можуть бути напади голоду. Ізюм і мед дають багато енергії і прилив позитивних емоцій, але швидко засвоюються. Тому саме в цей день особливо важливо розтягувати їжу. Також майте на увазі, відвар з сухофруктів має проносний ефект, тому далеко від будинку йти в цей день не варто.
Цей день дієти Драбинка впливає на мозок, глюкоза для нього основне джерело енергії. Позитивні емоції і ефект психологічного розвантаження гарантований. Цей день також має ефект «обманки», не дає організму включити аварійний режим, що часто відбувається при різкому обмеженні в харчуванні.
Цей день направлений на те, щоб забезпечити м’язи будівельним матеріалом — білком. Для цієї «сходинки» вам знадобиться:
Для чого приймається на організм надає будівельний день? При будь-яке обмеження харчування страждають в першу чергу м’язи. Організм починає їх руйнувати як саму енерговитратну частина тіла. Прийом білкової їжі не допустить цього.
Спалювати жир будуть клітковина і вуглеводи. Для цього дня знадобиться:
З вівсяних пластівців зваріть кашу на воді, допустимо її трохи підсолити. Розподіліть на кілька прийомів їжі і їжте з фруктами, овочевими та фруктовими салатами.
Для чого приймається на організм жиросжигающий день? Вважається, що жири згоряють в топці вуглеводів, яких у цей день досить багато. Завдяки клітковині кишечник зможе додатково почистити. Крім цього клітковина стимулює витрату енергії в організмі, тому що довго перетравлюється, але не містить калорій.
Будь-яке суворе обмеження харчування має високим ризиком «відкату» , якщо після закінчення дієти відразу повернутися до старих харчовим звичкам. Тому на виході з дієти краще продовжувати контролювати себе, не їсти смаженої, жирної, солодкої їжі, скорочувати порції. Додавайте продукти в свій раціон поступово, по одному-два за день, щоб не спровокувати неприємності з боку шлунково-кишкового тракту. Надалі теж потрібно дотримуватися принципів здорового харчування, якщо ви хочете зберегти результати надовго.
За відгуками дівчат, які слідували цій дієті, витримати п’ять днів нескладно, почуття голоду не мучило. Кілограми йдуть в тих обсягах, які заявлені в дієті, але важливо дотримуватися рекомендацій точно.
Перш ніж ви вирішите сісти на будь-яку дієти, не обов’язково на цю, Ви повинні вивчити її плюси і мінуси, що б знати з будь проблемами можете з штовхнутися в період схуднення.
до переваг дієти відноситься:
До недоліків дієти відноситься:
Увага! Перед тим як прийняти рішення слідувати цій дієті потрібна обов’язкова консультація з лікарем!
За своєю природою кашель є рефлекторним скороченням м'язів, розташованих у За своєю природою кашель є…
Існує безліч протикашльових засобів, що застосовуються у складі комплексних терапевтичних заходів. Існує безліч протикашльових засобів,…
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба хронічне захворювання під час, якого у стравохід Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба хронічне захворювання…
На відміну від вологого, сухий кашель значно небезпечніший для здоров'я, На відміну від вологого, сухий…
Сухим або непродуктивним вважається кашель, при якому зовсім не виділяється Сухим або непродуктивним вважається кашель,…
Трахеобронхіт – поєднання одночасно двох захворювань – трахеїту та бронхіту. Трахеобронхіт – поєднання одночасно двох…