Останні статті

Прагнучи до ідеальної ваги, прекрасна половина людства готова на нелюдські жертви. Пробуючи різні дієти «на вагу», задоволення результатами отримують далеко не всі. Як же схуднути до заповітних цифр на вагах і при цьому не нашкодити здоров’ю?!

Ви, напевно, помічали, як зірки телебачення раптово змінюються, гарнішими, часто навіть молодіють зовні. І не завжди це результат пластичних операцій. Все частіше естрадна еліта шукає спосіб омолодитися, не вдаючись до хірургічних втручань. Одним з фахівців, які працюють з богемної публікою, стала професійний дієтолог Маргарита Корольова.

Зміст

• Правила дієти Маргарити Корольової
• Етапи дієти Королевою
• Протипоказання до дієти Маргарити Корольової
• Правила виходу з дієти

Дієтолог Маргарита Корольова

Маргарита Корольова — дипломований лікар. Після закінчення інституту ім. Сеченова продовжила здобувати освіту в клінічній ординатурі за спеціальністю «Кардіологія». Пізніше захистила дисертацію на кандидата наук.

Двадцятирічний досвід в естетичній медицині не пройшов безслідно. Видатними досягненнями її діяльності стали книги, присвячені схудненню, і її власної розробки — дієті Маргарити Корольової.

Медична освіта допомогло їй скласти дієтичний план харчування, при якому організм не відчуває дефіциту в необхідних речовинах і мікроелементах, але, в Водночас, накопичені жирові відкладення витрачаються, і вага неминуче знижується.

Багато відомих представників шоу-бізнесу худнули під особистим контролем Маргарити Корольової. Результати просто вражають — втрата ваги за мінімальний період становить до 20 кілограм. Зовнішній вигляд і самопочуття зірок при цьому у багатьох викликають заздрість.

Правила дієти Маргарити Корольової

Те, що по дієті Маргарити Корольової худнуть багато відомих людей, які не означає, що вона недосяжна для «простих смертних». Ніяких дорогих інгредієнтів в меню не міститься. Більше того, абсолютно всі продукти доступні, і не є делікатесами.
Так в чому ж тоді секрет?

Секрету немає, є правила харчування:

• Роздільне харчування. Це основа схуднення. Ви, напевно, помічали, що при вживанні одних продуктів ви швидше відчуваєте голод, при з’їданні інших — не так. Це пояснюється різною швидкістю перетравлення їжі. Маргарита Корольова використовує цю властивість продуктів у своїй дієті. Їсти можна все, але окремо, щоб калорії не встигали перетворюватися в жири.
• Монодиета. Мається на увазі, Якщо ви поснідали будь-яким одним продуктом, то весь день їсте тільки його.
• Часті прийоми їжі. Кількість прийомів їжі може варіюватися в залежності від складності продукту для травлення. Але їх має бути не менше шести. Звичайну порцію м’яса краще розділити на два прийоми.
• Відмова від спецій. Цей принцип заснований на тому, що спеції підсилюють смак страви, викликаючи бажання з’їсти ще. Якщо відмовитися від приправ, апетит НЕ буде розпалюватися штучно. Крім цього, під суворою забороною сіль, оскільки вона затримує в організмі воду. До речі, більшість ефективних дієт — безсольові.
• Контроль за споживанням рідини. За добу необхідно випивати 2,5 — 3 літри рідини. Це може бути звичайна вода або зелений чай без цукру. При цьому пити теж потрібно, дотримуючись певний правило: мінімум за 30 хвилин до їди і тільки через 2 години після. Навіть чашка чаю відразу після їжі здатна звести до мінімуму ефективність дієти.

Етапи дієти Королевою

Найпопулярніша дієта Маргарити Корольової триває 9 днів. За цей час пройшли її втрачали від 5 до 10 кілограм ваги. Родзинка дієти в тому, що складається вона з трьох монодієт. По суті, вам буде потрібно всього три найменування продуктів, щоб схуднути. Кожні три дні слід переходити на нове меню.

Можливо, ви запитаєте, що ж тут нового, адже багато дієти побудовані саме таким чином. Все вірно! Однак ефективність дієти Маргарити Корольової залежить саме від порядку проходження цих монодієт. Якщо інші дієти допускають заміну продуктів в будь-якому порядку на будь-якому етапі, то порядок прийому продуктів в цьому варіанті повинен дотримуватися беззаперечно. І цьому є наукове медичне обґрунтування.
1.Рісовая монодиета.

Чому рис? Цей продукт дуже поживний, тому сприяє швидкому насиченню. Відсутність глютену в рисі дозволяє навіть алергікам їсти цей продукт без наслідків. Невипадково рисова каша рекомендована для першого прикорму після фруктів грудним діткам.
Обволікаючи шлунок, рисова клейковина перешкоджає виділенню шлункового соку, скорочуючи, таким чином, час насичення. А рисовий відвар є частим інгредієнтом дієт не тільки для схуднення, але і для тих, у кого підвищена кислотність шлунка.

Отже, перші три дні ви їсте виключно рис, який з вечора замочують у холодній воді, а вранці, в день прийому, відварюєте протягом 15 хвилин. На три дні буде потрібно три склянки рисової крупи — склянка на день.

Нюанси рисової монодієти! Щодня на сніданок потрібно з’їдати склянку готового рису, решта рівними порціями вжити до 19 годин, коли їмо кожну годину. Не забувайте правило вживання рідини.

2. Куряча монодієта Протягом наступних трьох днів можна їсти тільки відварну курку, очищену від шкіри і жиру. Курка також вважається дієтичним продуктом, і її вживання заповнить білки, необхідні для функціонування організму. Курятина легко засвоюється і не викликає тяжкості в шлунку, звичайно, якщо їсти її в межах розумного. Межа в курячої монодієти визначається кілограмом (або 1,2 кг.) Готового продукту, розділеного на рівні частини, для прийому протягом дня.

Нюанси курячої монодієти! У ці три дні дієти правило прийому води скасовується. Для отримання потрібного ефекту курку необхідно запивати водою або несолодким чаєм. Останній прийом їжі плануйте так само — до 19 годин.

3. Овочевий етап

З назви зрозуміло, що їсти треба тільки овочі. У будь-якому вигляді і будь-які.
Клітковина, яка міститься в овочах, сприяє очищенню організму, стабілізує травлення. Вітаміни заповнюють їх дефіцит в організмі, сприяючи хорошому самопочуттю.

На один день буде потрібно 800 гр. будь-яких овочів. Як на попередньому етапі, їх слід розділити на рівні частини і їсти протягом дня невеликими порціями.

Нюанси овочевий монодієти: На цьому етапі воду п’ємо за правилами — мінімум за півгодини до їжі і через 2 години після.

Сирі овочі особливо корисні, оскільки всі мікроелементи і вітаміни в них зберігаються, що неможливо при тепловій обробці. Тут ви можете дати волю вашим бажанням, і, наприклад, відварити або приготувати овочі на пару.

Протипоказання до дієти Маргарити Корольової

дев’ятиденний дієту не слід починати під час хвороби — застуди або грипу. На тлі ослабленого імунітету можуть загостритися хронічні захворювання, тому штучний стрес для організму в цій ситуації краще не створювати.

Захворювання серця і шлунково-кишкового тракту також є протипоказаннями до використання. Хоча овочі можна вживати як джерело вітамінів і каталізатора травних процесів, навіть одноденні овочеві монодієти все-таки потрібно виключити.

Поради від Маргарити

Паралельно дев’ятиденний дієті непогано давати тілу невеликі фізичні навантаження. Особливо корисні плавання, пробіжки, масаж. Ці заходи не тільки допомагають підтримати тіло в тонусі, а й благотворно позначаються на самопочутті.

Правила виходу з дієти

Останній день дієти підійшов до кінця, можна повертатися до звичного раціону. Можна, якщо вашою метою було просто подивитися, що буде.

Для того, щоб вага не повернувся, потрібно не тільки поступово включати відкладені на час дієти продукти, а й збільшити кількість споживаних овочів, переглянувши свій раціон і режим харчування.

Повторювати даний курс допускається один раз на півроку.

Численні відгуки свідчать про відмінні результати цієї дієти. А краще за слова говорять фото змінилися до невпізнання зірок шоу-бізнесу, за короткий час схудлих на 5 — 10 кілограм.

Якою б не була ваша мета — схуднення або очищення і оздоровлення організму, — перед початком дієти Королевою на 9 днів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Будьте здорові і красиві!