Кожен чоловік, який має зайву вагу, розуміє, що потрібно від нього позбавитися. Але чомусь далеко не всі беруться за цю справу серйозно. Причин для такого безтурботного ставлення до своєї фігури у чоловіків безліч.
Зміст
Найпоширеніші — це «я не народився манекенником» і «чоловік повинен бути трохи красивішим за мавпу» .Що найсумніше, крім цих причин, є ще й інші — проста лінь «сідати» на дієту і недовіру до методик і рекомендацій професіоналів. Звичайно, для таких причин є привід — відверта брехня «зірок», які домоглися гарною зовнішності завдяки пластичній хірургії, і марність рекомендацій провідних фахівців.
Багато «зірки» добилися стрункості за рахунок бездоганної роботи пластичних хірургів. Але і серед них є винятки. Деякі знаменитості вона не народилася «аполлонами», досягли вражаючих результатів за рахунок дієти і фізичної активності.
Ще існує тип чоловіків, які вважають, що дієта для чоловічого організму корисна на багато менше, ніж для жіночого. Це абсолютно не так. Дієти для схуднення ефективні і для чоловіків, і для жінок. Головне — знайти свою дієту, дотримуватися свого режиму і уникати стресів!
Чоловічі дієти практично нічим не відрізняються від жіночих. Теж стосується і фізичних навантажень. Фітнес не гірше аеробіки допомагає позбутися від жирових відкладень, як чоловікові, так і жінці. Всі чоловічі дієти для схуднення будуть марні, якщо не дотримуватися режиму харчування і фізичної активності. «Перебір» з атлетизмом на початку «стрункого» циклу тільки порушить всі плани. А несерйозна інтенсивність буде марна.
4 етапи дієтичного циклу:
Серед обивателів існує думка, що дієта зовсім не небезпечна. Це не зовсім так. У деяких випадках вона не тільки шкідлива, а й може призвести до тяжких наслідків.
В будь-якому випадку, навіть при відсутності найменших органічних проблем, потрібно ставитися до дієти строго. Категорично не можна сідати на дієту, не знаючи про неї нічого. Консультація фахівця в таких випадках необхідна! Позитивні результати обов’язково будуть, якщо вибрати дієту для себе і «сидіти» на ній визначений термін.
найкраща дієта для чоловіка — це звичайне харчування, в помірних кількостях, з мінімальним споживанням «нездорової» їжі і всіляких напоїв. Якщо дотримуватися правильного харчового раціону, зайва вага не з’явиться. А якщо він — в силу зовнішніх обставин (стреси, органічні збої) з’явиться, його можна буде ліквідувати в порівняно невеликі терміни. І найкращий засіб для цього — фітнес.
Займаючись фітнесом, потрібно дотримуватися деяких умов:
Тим чоловікам, які до початку тренувань харчувалися не зовсім правильно, потрібно почекати з початком дієти 2 — 3 тижні. Потім, коли організм звикне до підвищеної фізичної активності, можна буде без жодного остраху переходити на інший режим харчування. Чоловіки, які дотримуються подібного режиму, гарантовано втрачають по 5-6 кг зайвої ваги за 1.5 — 2 місяці .
Чоловікам, які звикли до фізичних навантажень, буде більш корисна білкова дієта.
В цей період головне для них — правильний тренінг і повна відсутність «неправильних» вуглеводів . Трохи вуглеводів (не більше 0.5 г на 1 кг ваги тіла) можна допустити — за умови, що ці вуглеводи — комплексні (до них відносяться макарони, чорний хліб, крупи (за винятком манки і рису), квасоля, овочі, а також фрукти і ягоди). Білків потрібно споживати 2 гр. на 1 кг. власної ваги в добу. 2/3 білків повинні бути натуральними (тобто, їх джерелом повинні бути риба, м’ясо, птиця, яйця, сир).
В період білкової дієти чоловік не повинен займатися пауерліфтингом. Тобто, силові тренування, з числом повторень від 5 і нижче повинні бути повністю виключені з тренувальної програми. Фітнес, або «накачують» тренування — в середньому числі повторень (6 — 10), в середньої інтенсивності і середньому обсязі — основа тренінгу чоловіки, що дотримується білкової дієти.
Суть всіх дієт -в тому, що вони налаштовують організм на правильну роботу. Це сприяє нормалізації темпу метаболізму, що, в свою чергу, сприяє нормалізації роботи всіх інших органів.
Щоб дієта працювала, до неї потрібно бути в першу чергу бути готовим морально. Потрібно бажати не тільки зовнішнього перетворення, але і відчувати огиду до залежності від нездорової їжі і неправильного способу життя. Це перша умова для успішного схуднення за допомогою дієти.
Друга умова — правильний режим. Правильний режим — це на 3/4 правильний живильний раціон з легкої фізичною активністю. 1/4 раціону — це солодощі, напої (в тому числі і алкогольні). Якщо не перевищувати «нездорову» дозу в харчуванні і хоч трохи змушувати себе рухатися (щодня проходити пішки хоча б 1 км), втрачені кілограми не повернуться. В іншому випадку потрібно буде «сідати» на дієту кожні 2 — 3 місяці. Переходити з дієтичного режиму на нормальний потрібно повільно, — протягом 5 — 7 днів.
За своєю природою кашель є рефлекторним скороченням м'язів, розташованих у За своєю природою кашель є…
Існує безліч протикашльових засобів, що застосовуються у складі комплексних терапевтичних заходів. Існує безліч протикашльових засобів,…
Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба хронічне захворювання під час, якого у стравохід Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба хронічне захворювання…
На відміну від вологого, сухий кашель значно небезпечніший для здоров'я, На відміну від вологого, сухий…
Сухим або непродуктивним вважається кашель, при якому зовсім не виділяється Сухим або непродуктивним вважається кашель,…
Трахеобронхіт – поєднання одночасно двох захворювань – трахеїту та бронхіту. Трахеобронхіт – поєднання одночасно двох…