Останні статті

Стрибки на батуті самий заразливий і веселий спосіб, що несе користь для здоров’я. Він дозволяє тренувати координацію рухів, опрацьовувати групи необхідних м’язів, приводити фігуру в ідеальний стан.

Вправи несуть заряд позитивної енергії, радості, задоволення, позитивно позначаються на стані здоров’я людини. Надають емоційний, оздоровчий і омолоджуючу дію на всі органи і системи людини.

Але найважливіше, що вони доступні всім і кожному. Цим видом фітнесу із задоволенням займаються професійні спортсмени, діти, дорослі, навіть люди похилого віку. Вони не вимагають спеціальної фізичної підготовки.

Стрибки на батуті: користь і шкода

Люди, що живуть у великих містах відчувають на собі недолік рухової активності. Сидяча робота в офісі, тривала дорога на роботу в автомобілі, метро або електричці, а вдома телевізор. Після такого дня і сил ніяких не залишиться на виконання виснажливої ​​гімнастики або для занять у спортивному залі.

Зміст статті

1. Стрибки на батуті: користь і шкода
2. Переваги батутними комплексу

Користь стрибків для здоров’я

Батут ми завжди вважали дитячою забавкою і розвагою. Я була вкрай здивована, коли дізналася, яку користь приносять підскіки на батуті для здоров’я. Коли діти були маленькими, ми купили батут і він постійно стояв в дитячій кімнаті.

Дитячому веселощів не було меж. Стрибали на ньому кожен день і примудрялися робити всілякі сальто, хоча їх ніхто цього не вчив! Прийшов все якось, саме по собі. Іноді, я і сама відчувала ейфорійні відчуття польоту, відштовхуючись від поверхні батута.

Просто дивно, наскільки плавних погойдувань піднімало настрій. Коли тіло відривається від поверхні і знаходиться в польоті, організм відчуває невимовний захват. Діти підросли і ми віддали батут своїм родичам. Тепер, начитавшись інформації про користь цього тренажера я задумалася про покупку нового.

Користь стрибків на батуті доведена ученимі.Прічем, не тільки для дітей, а й для дорослих. Фахівці навіть рекомендують, щоб батут, як і велотренажер був у кожного в будинку. За їх запевненням, 8 хвилин польоту на батуті замінюють біг відстанню в 3 кілометри.

Уявляєте, яка економія часу! Коли весь день розписаний по хвилинах і немає можливості в робочий день зайнятися тренуваннями або піти в спортзал. Підскоки, сальто на батуті — чудовий вихід із ситуації.

Заняття на спортивному інвентарі стануть альтернативою ранкової гімнастики. Пострибав 8 хвилин, немов пробіжку ранкову зробив! І в той же час, отримав навантаження на певні групи м’язів (тільки як це робиться, треба дізнатися у фахівців).

Стрибки тренують вестибулярний апарат людини. Під час стрибка, цей апарат знаходиться в напрузі. Все-таки, треба тримати рівновагу, інакше можна вилетіти в сторону. Регулярні заняття призводять вестибулярний апарат в норму, знімають запаморочення і покращують координацію руху, особливо у людей у ​​віці. Заняття корисні:

Для людей із захворюваннями остеохондрозу. Оскільки під час стрибків, посилюється кровообіг в організмі, особливо в м’язах, це призводить до їх зміцненню. Зміцнюються і ослаблені м’язи спини і хребта. Це значно зменшує біль, а при тривалих заняттях призводить до одужання.

Для людей з хворими колінними суглобами . Колінні суглоби під час стрибків не напружує і не приймають ударну навантаження, як це відбувається під час ходьби і бігу. Пружинна поверхню батута розвантажує суглоби від надмірної ваги.

Для головного мозку . Сприяють виробленню епіфізом головного мозку додаткової норми ендорфіну, який називають гормоном радості чи щастя. Ця додаткова норма щастя і радості потрібна для всіх.

Поставивши своє тіло на батут в перший раз, не слід начитати з різких стрибків, щоб уникнути викидання вашої персони на навколишні предмети або підлогу. Якщо ви займаєтеся в батутними залі, тоді можна.

А домашній тренажер маленький і згідно зі своїми розмірами, вимагає деякої підготовки. Покачайтеся на батуті, якийсь час, відчуйте роботу свого вестибулярного апарату, відчуйте під собою цей нестандартний тренажер. Після поступово збільшуйте амплітуду стрибків і тоді ви відчуєте, всю користь для здоров’я.

Користь для здоров’я дорослих

І все ж хотілося б, більш детально зупинитися на користь стрибків для дорослих. Підскоки вирішують масу проблем зі здоров’ям людини і отримані результати надовго закріплюються. Стрибки для дорослих:

• Зміцнюють організм в цілому, покращуючи фізичну форму.
• Поліпшується робота серцево-судинної, травної, дихальної системи. Зміцнюються зв’язки і суглоби (кульшові, колінні, гомілковостопні). Якщо ви займаєтеся на великому батуті в залі, то і всі інші суглоби.
• Поліпшується робота вестибулярного апарату, відновлюється координація рухів.
• Підвищується гнучкість суглобів, зміцнюються м’язи, виправляється постава людини.
• Збільшується кровообіг у всьому організмі, що сприяє активізації обмінних процесів. Значить і виведенню токсинів і шлаків з організму.
• Активізація обмінних процесів позбавляє від зайвих кілограмів і робить фігуру підтягнутою. Це відбивається на стан шкіри, волосся, нігтів. Шкіра стає більш підтягнутою, наповненою тургором,
• Стрибки сприяють нормалізації тиску.
• Покращують настрій, дають позитивний настрій, позбавляють від стресу і втоми, знімають депресію, підвищують життєві сили організму. Стабілізується емоційний і психічний стан організму.

Стрибки для схуднення

Підскоки на тренажері дають певні аеробні і кардіо-навантаження, які сприяють спалюванню жирів. Тренери фітнесу на батуті стверджують, що для скидання кілограмів і схуднення прийнятний і корисний будь-батут. Навіть найпростіший — надувний. Головне, щоб були придатними його розміри.

В процесі стрибків все метаболічні процеси в організмі прискорюються. Підвищується споживання кисню, отже, більш активно витрачаються калорії і йде зайвий жирок.

Заняття на тренажері за значимістю, порівнюють з багатьма комплексами аеробіки, але на цьому, результати з’являються набагато раніше. Дотримуючись режим вживання води і їжі, в більш короткі терміни можна отримати бажаний результат. Закріпити його і залишатися в гарній фізичній формі.

Якщо ви стрибаєте на великому батуті, то підскіки передбачають приземлення на його поверхню не тільки ногами, а й животом, спиною, боками, колінами, попою. Тому розробляються і тазостегнові суглоби і сідничні м’язи …

Цей тренажер, при різних видах рухи тіла (лежачи, сидячи, стоячи), приводить в тонус всі м’язи тіла. Це корисно, якщо ви давно не займалися фізкультурою, чи не робили гімнастику і у вас є зайві кілограми. Систематичні заняття стрибками на батуті, планомірно приведуть в порядок роботу всіх органів і систем, змусять м’язи працювати.

Навіть не сильне відштовхування від поверхні, при зльоті тіла вгору змушує м’язи тіла стискатися і розслаблятися. Це найкраща тренування для ослаблених м’язів після хвороби і для тих, хто любить сидіти на дивані. І взагалі для всіх. Легка, доступна і корисна!

Фітнес підскіки і стрибки для екстремалів

Фітнес стрибки. У батутними залах працюють спеціалізовані групи, наприклад фітнес стрибки. Фахівці з фітнесу на батуті підбирають гармонійну навантаження для кожної людини індивідуально, щоб привести тіло в фізично-здоровий стан без перевантажень.

При постійних, систематичних заняттях тіло перетворюється, немов витягується в струнку, виробляється гарна постава. Батут покращує здоров’я і омолоджує організм.

Екстрім на батуті. Проводяться спеціальні заняття для спортсменів-екстремалів. Для них передбачено спеціальне обладнання, яке дозволяє ефективно відпрацьовувати всі необхідні елементи. Стрибки на батуті відпрацьовують координацію рухів, уміння балансувати, формують витривалість. Ці якості необхідні всім спортсменам, на чому б вони не каталися.

Переваги батутними комплексу

Зараз у багатьох великих містах відкриваються сучасні Батутні комплекси, які здатні приймати людей різного віку і різної підготовки для стрибків на батутах. Такі комплекси, як правило, оснащені професійним обладнанням, що відповідає спортивним стандартам. Для безпеки тренувань, передбачені на момент викидання «за борт», зони приземлення з поролоновими ямами і м’якими матами.

В батутними комплексах тренуються і любителі батутними фітнесу та професійні спортсмени, тому відкриті різні групи:

• стрибки на батуті для схуднення,
• стрибки для підготовки спорсменов-екстремалів (нью скул, вейкборд, сноуборд),
• стрибки для любителів активного відпочинку.

Кожен гість може вибрати відповідну для себе групу для тренування. Тренери батутними комплексу підберуть індивідуальну програму занять для кожного відвідувача, з урахуванням навантаження за віком і фізичної підготовки. Тренування, як правило, ведуть люди з професійною підготовкою, які мають досвід роботи.

В батутними комплексі збираються однодумці, які люблять цей вид спорту, що несе здоров’я і яскраві емоції, де можна знайти нових друзів, які поділяють ваше захоплення.

Протипоказання і можливу шкоду стрибків

Підскоки вважаються активним видом спорту, тому є і протипоказання. Не рекомендується займатися стрибками на батуті при:

• гіпертонічної хвороби.
• важких формах серцево-судинної недостатності і тахікардії.
• частих нападах стенокардії.
• тромбофлебіті.
• важких формах діабету.
• онкологічних захворюваннях.

в основному, забороняються стрибки при загостренні захворювань або в важких стадіях. У стадії ремісії, невелике навантаження для організму просто необхідна. Помірні заняття на батуті принесуть тільки користь організму. Але необхідно контролювати тиск і пульс, інакше можна нашкодити своєму здоров’ю.

Тренування на батутах набувають все більшої популярності, вони переростають в окремий напрямок у розвитку фітнесу. Стрибки на батуті несуть очевидну користь для підтримки фізичної форми, розваги та відпочинку.

Стрибайте і будьте здорові!