Сучасні дослідження показують, що природні антиоксиданти, що надходять в організм з продуктами харчування, сприяють посиленню функцій головного мозку.
Антиоксиданти усувають порушення функцій нервових клітин і підвищують пізнавальні здібності головного мозку, поліпшують пам’ять, запобігають розвитку ракових клітин.
Ця стаття є продовженням теми: Як антиоксиданти впливають на клітини мозку?
У яких продуктах містяться природні антиоксиданти
Які ж продукти харчування містять найбільшу кількість природних антиоксидантів, необхідних не тільки для підтримки клітин головного мозку, але і здатних зміцнювати імунітет, уповільнювати старіння організму?
Зміст статті
- У яких продуктах містяться природні антиоксиданти
- потужні продукти антиоксиданти
Американські вчені провели своєрідне дослідження, щоб з’ясувати, які з загальновідомих рослин найбільш багаті антиоксидантами
Ме лкая червона квасоля, в результаті цих досліджень, виявилася на першому місці. У червоної квасолі багато тіаміну або вітаміну В1, необхідного людині для повноцінної роботи мозку.
Він нейтралізує вільні радикали, благотворно впливає на поліпшення пам’яті і концентрацію уваги. Червону квасолю, за її великий вміст антиоксидантів, називають продуктом вічної молодості.
І тут же, мені хочеться підкреслити ще одну важливу особливість червоної квасолі. Вона є повноцінним джерелом заліза, тому всім людям, що страждають різними формами анемії, її потрібно частіше включати в свій раціон.
За квасолею, йдуть такі продукти, що містять червоні пігменти:
- дика смородина,
- квасоля звичайна,
- чорна смородина,
- журавлина,
- чорна малина,
- кр. малина,
- чорнослив,
- полуниця, яблука,
- сухофрукти,
- горіхи,
- цибуля,
- артишок (відвареної) …
Цей список не повний, його можуть поповнити боби, чорниця, какао, соя.
Потужні продукти антиоксиданти
- помідори і кавуни, що містять лікопін,
- кукурудза, яка містить лютеїн,
- диня і манго, що містять каротиноїди,
- лісові ягоди (журавлина, чорниця, лохина, ожина), які містять глікозиди антоціани.
Особливе місце серед природних антиоксидантів займають зелень і прянощі: гвоздика, материнка, кориця, куркума, петрушка, шпинат, селера …
Я вже розповідала про користь помідорів для здоров’я і довголіття людини. У помідорах було виявлено речовину — онкопротектор, що вбиває ракові клітини. Стиглі помідори омолоджують клітини мозку і серця.
Вчені Гарвардського університету стверджують, що люди, які часто включають в свій раціон помідори, томатний сік і томатну пасту, рідше страждають на серцево-судинними захворюваннями.
Найпоширенішими природними антиоксидантами, які містяться в продуктах харчування є:
Вітамін Е, як вже говорилося в попередній статті, це жиророзчинний антиоксидант. Його іноді називають вітаміном молодості. В організмі людини вітамін Е працює в парі з С. Цю особливість потрібно враховувати тим, хто приймає ці вітаміни.
Вітамін Е перехоплює вільні радикали, зупиняючи окислювальний стрес . Вітамін Е міститься в злаках, особливо багато його в пророщених зернах, рослинних маслах холодного віджиму.
Вітамін А і каротиноїди (лікопін, каротини, ксентофіли) — підтримують нормальний стан мембран клітин. Вітамін А і каротиноїди містять: морква, обліпиха, шипшина, помідори, листя шпинату, перець …
Коензим Q — дає енергію клітинам організму. Здоровий організм в молодості виробляє до 300 мг. коензиму в добу. У більш пізньому віці його виробляється все менше і менше. А його недолік веде до передчасного старіння організму.
Щоб допомогти організму, потрібно включати в раціон продукти, що містять коензим: яловичину, баранину, м’ясо курки, печінка кролика, скумбрію, сардину, листя шпинату, сою, неочищений рис , а так само фрукти і овочі.
Вітамін С або аскорбінова кислота — водорозчинний антиоксидант. Вітамін С — найпотужніший антиоксидант. Нейтралізує вільні радикали, сприяє утворенню серотоніну і норадреналіну, приводить в норму рівень холестерину в крові …
А серотонін продовжує життя людини, так стверджують вчені. Джерела цього антиоксиданту — свіжі ягоди, фрукти і овочі: шипшина, чорна смородина, ягоди обліпихи, брюссельська капуста, зелений горошок, червоний перець.
Не менш цінними джерелами вітаміну С є кольорова і червона капуста, ягоди горобини, полуниця. Насіння і зерна вищих
Красиві і здорові волосся — предмет гордості багатьох представниць жіночої статі. Але без належного догляду навіть самі чудова шевелюра виглядають некрасиво.
Самий просто спосіб домогтися привабливості волосся — просто їх вимити. На ринку існує незліченна кількість коштів для видалення забруднень на будь-який колір і тип волосся, тому важливо підібрати відповідний шампунь. При догляді, існують свої підводні камені. Не варто мити голову частіше 1 рази в день — знімається природна жирова плівка, а шкіра голови виділяє більше жиру для мастила волосся. Саме тому мити найкраще в міру забруднення.
Не забувайте використовувати і масло для волосся Kerastase, які виготовляються за спеціальною рецептурою і тільки з натуральних компонентів. Купувати подібні засоби краще у офіційних представників в Києві, компанії Cosmohit.
Температура води не повинна бути занадто гарячою, а волосся слід промити два рази: в перший раз для очищення волосся від бруду, а другий раз очищається шкіра голови . Мити найкраще масажними рухами, це підсилює приплив крові і підвищує тонус шкірного покриву.
Не варто захоплюватися постійним використання сухих шампунів. Вони відмінно підходять як експрес-засоби, але при частому застосуванні здатні закупорити пори і викликати випадання волосся і появу лупи. Після миття слід дотримуватися такої процедури: нанести бальзам або кондиціонер. Щоб бальзам був більш ефективним, потрібно наносити засіб не на мокрі, а на підсушені волосся. Ні в якому разі не слід наносити ці кошти на голову, а тільки на волосся і найкраще від кінчиків до середини волосся.
Третій етап (а іноді він відсутній) — це сушка волосся. Не варто сушити волосся відразу після миття , потрібно дати їм просохнути хоча б 5 хвилин, і тільки після цього приступати до сушіння. Тепле повітря направляють по росту волосся, так зберігається природна їх структура. Розчісувати найкраще плавно від кінчиків волосся. Якщо немає необхідності кудись поспішати, то краще за все висушити волосся природним способом без застосування приладів для укладання волосся.