Кавунова дієта

Категорії: Дiети

Кавунова дієта

Легко дотримуватися обмеження в їжі, харчуючись улюбленими продуктами і позитивно відповісти на питання — чи можна схуднути. Цим і приваблива кавунова дієта. Правда можлива вона тільки в сезон основного врожаю, коли масове дозрівання зменшує ризик покупки насичених нітратами плодів.

Для розрахунку ідеальної ваги, який ви плануєте реалізувати за допомогою дієти на кавунах, вам допоможе калькулятор.

Автор статті

Лукіна Наталія Олександрівна

Середня професійна освіта Фельдшер, "Медсестра". 5 курс вищої медичної освіти Тюменський ДМУ.

Написано статей

Зміст

Як правильно вибирати кавун
- Відео від експерта: дієтолог Анна Гончарова про кавунової дієті
чи корисний кавун
Деякі мінуси
чи допомагає кавун схуднути
Види кавунових дієт
- Сувора дієта 3 дні мінус 3 кг
- Сувора дієта 10 днів мінус 8-10 кг
- Спрощена дієта і її модифікації
  - Кавуново-гречана
  - Кавуново-білкова
  - Кавуново-рисова
  - Кавуново-кефірна
  - Арбузно- огіркова
  - дієта на кавунах і динях
  - Кавуново-яблучна
  - Кавуново-сирна дієта
  - Вільна дієта
можна чи не можна поєднувати дієту на кавуні з іншими
- Пиття це або їжа?
чи поєднуються вагітність і дієта
Правильне завершення дієти
- Таблиця: приблизна схема харчування при сходженні з обмежень протягом тижня.
- Другий тиждень виходу з кавунових дієт
Вправи посилюють ефект кавунової програми
Чи можна не повертатися до дієти
Відео-відгук худнуть на кавуні

Як правильно вибирати кавун

Результативними будь-які обмеження в харчуванні бувають тільки при вживанні якісних продуктів. Особливо важливий вибір здорових плодів і овочів під час суворої дієти. З цим пов’язана ступінь стресу для організму і кінцевий результат. Стиглі плоди з мінімальним вмістом нітратів будуть приємні, зроблять легким процес схуднення і подальший вихід з режиму.

Жир починає активно відкладатися в тому випадку, якщо калорійність прийнятої їжі перевищує енергетичні витрати людини. В цьому випадку підшкірно-жирова клітковина починає поступово і рівномірно розподілятися по тілу у вигляді жирових відкладень.

визріли кавун має яскраву і контрастну забарвлення, світла пляма з того боку, на якій лежав на баштані. Тверда кірка не повинна легко протикати нігтем, а плодоніжка і вусик зрілої ягоди абсолютно сухі. Удар долонею викликає вібрацію плода, удар зігнутим пальцем — дзвінкий звук, поздовжнє стиснення — помірний хрест.

Семена «правильного» кавуна від коричневого до чорного кольору, м’якоть — не матовий, а іскриться характерними крупинками.

Кислий запах на розрізі говорить про неїстівності. Такий ягодою можна отруїтися, і дієта на кавуні не принесе запланований результат.

Беріть середні екземпляри з наявних, вони не перегодовані хімією і досить визріли.

Відео від експерта: дієтолог Анна Гончарова про кавунової дієти

В цьому ролику фахівець Анна розповідає, як вибрати річну ягоду і реалізувати максимально ефективно процедуру позбавлення від зайвих кілограмів, очиститься і поліпшити загальний стан організму.

Сюжет транслювався на телебаченні.

Вимірювання Нітратоміри дозволить переконатися в безпеці ягоди для вашого здоров’я. Максимально допускається 90 мг нітратів на 100 г м’якоті. Якщо приладу немає, подивіться на колір м’якоті. Фіолетовий відтінок повинен насторожити. Шматочок м’якоті занурте в прозору воду. Якщо вода змінює колір на червоний, вміст нітратів вище допустимого.

Не беріть тріснуті та надрізанні плоди. Потрапили на зріз і в тріщини бактерії швидко розмножуються на живильному середовищі.

Поверхня купленого кавуна досить помити в проточній воді. Для гарантованого позбавлення від кишкової палички та інших неприємностей зробіть це з милом.

Чи корисний кавун

Крім відмінних смакових якостей кавунові плоди приносять організму достатньо поживних, але не самих калорійних речовин:

Вітаміни С, Е, РР, групи в підтримують процеси обміну в організмі, захищають стінки судин від «шкідливого» холестерину.
Ликопин як каратіноідние речовина визначає забарвлення м’якоті , діє як антиоксидант.
Мікро і макроелементи — калій, натрій, магній, фосфор, залізо, цинк, марганець нормалізують кислотно-лужний баланс організму, активують процес кровотворення, роботу серця, травлення, залоз внутрішньої секреції.
Клітковина поліпшує роботу травного тракту.
Легкозасвоювані цукру включають глюкозу, фруктозу і сахарозу, яка утворюється в плодах під час зберігання, і білки дають достатню енергію організму під час дієти, але не настільки, щоб відкладатися в жирових клітинах. У стограмовому шматочку всього 38 кілокалорій.
Жири містяться тільки в насінні.

Жиророзчинні вітаміни (А, Е, Д, К) ні засвоюватися без вживання жирів. Рекомендується їсти м’якоть кавуна з насінням.

Крім дієтичного використання, кавуновий сік застосовують при хворобах печінки і сечовидільної системи.

Чоловіче здоров’я виграє від щоденної присутності кавунових плодів на обідньому столі.

Завдяки вмісту цитруллина і лікопіну, в цій дивовижній ягоді, сексуальна сила чоловіків швидко відроджується і оновлюється.

Сечогінну дію кавунової м’якоті сприяє профілактиці подагри. Солі, розчинені у великій кількості рідини, швидко виводяться, що не накопичуючись.

На думку доктора Джозефа Меркола, директора центру здоров’я «Optimal Wellness Center», автора книги «Клітка« на дієті », творця системи зниження ваги і здорового харчування, за плечима якого понад 20 років медичної практики, кавун прискорює процеси метаболізму, ефективно виводить токсини. При цьому він наголошує на необхідності з’їдати фрукт, а не пити сік. У соку надмірний вміст фруктози.

Сприяє оздоровленню цитрулін, який міститься в м’якоті. Організм синтезує з нього аргінін, який бере активну участь у всіх ключових процесах азотистого обміну в організмі. Сюди входять протизапальні, судинні та інші реакції організму на зовнішні подразники. Аргінін застосовується в якості добавки в раціоні спортсменів для прискорення виведення з м’язів продуктів метаболізму після активних тренувань.

В медицині аргінін включений в рецептуру омолоджуючих, кардіологічних, імуномодулюючих препаратів, ліків для опікових хворих і ВІЛ-інфікованих.

Деякі мінуси

Незважаючи на всі позитивні сторони кавунової дієти, є у неї і протипоказання:

Камені в жовчних протоках і нирках.
Алергія .
Діабет 1-го типу.
Виразкова хвороба.
Спайки в кишечнику.
Енурез.
Хвороби передміхурової і підшлункової залози.
Гіпертонічна хвороба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта стіл 5п

Здатність кавунової м’якоті нормалізувати кислотно-лужний баланс при ацидозі придалася б діабетикам. В цьому випадку брати плоди можна тільки безпосередньо з баштану. Такі тиквіни не містять сахарози.

Лікування сечогінної здатністю кавуна циститів, пієлонефритів і нефриту можливо при нормальній здатності нирок виводити рідину з організму. В період загострення хвороби від нього краще відмовитися.

Чи допомагає кавун схуднути

Різні методи боротьби із зайвою вагою регламентують повна відмова від тваринних продуктів або частковий. Жорстка дієта кавун « мінус 10 кг за тиждень » пропонує зовсім відмовитися на 7 днів від всього іншого.

Зупинитися на якомусь цільовому режимі харчування, розібратися, чи можна вам схуднути, якщо є тільки кавун допоможе рада лікуючого лікаря. Стрес для організму можна мінімізувати, якщо фахівець підбере для вас індивідуальні терміни і ступінь обмежень.

Види кавунових дієт

Починайте з одного дня. Ваше самопочуття підкаже, чи варто продовжувати. Тривалі відмови від їжі дають довготривалі наслідки, які важко передбачити. З такої дієти важче виходити без ризику набрати новий вага.

Сувора дієта 3 дні мінус 3 кг

Добре починати в жарку погоду. Їсти хочеться менше звичайного, а спрагу і мінімальний апетит можна вгамувати за допомогою кавуна.

Режим харчування

В перший день спробуйте влаштувати собі кавуновий розвантажувальний день. Нормою вважається 1 кг на 10 кг маси тіла, але максимум 7 кг. Ця вага потрібно розподілити протягом дня і з’їдати невелику кількість кожні 3 години плюс-мінус півгодини.

Пити можна чисту негазовану воду, зелений, трав’яний чай.

Якщо на наступний день немає здуття живота, метеоризму і рішучість схуднути залишається, то можна продовжити. Жорсткий режим підтримують максимум 3 дні.

вирішили продовжити строгий стіл на тиждень можна підтримувати силу волі хлібним шматочком з борошна грубого помелу до кожного прийому їжі. Детальніше вивчити властивості і калорійність хліба можна тут.

Сувора дієта 10 днів мінус 8-10 кг

Десятиденний відмова від звичайного харчування необхідно урізноманітнити нежирним м’ясом, овочами, злаками і кисломолочними продуктами зниженої жирності.

Зразкове меню на один день з урахуванням включення кавунових шматочків 5-6 разів на день:

Круп’яна (крім пшона) каша на воді або знежирений сир.
Свіжовичавлений фруктовий сік.
Отварная риба або нежирна курятина.
Відварені овочі.

Суворої дієтою можна активізувати роботу нирок і печінки, якщо немає серйозних проблем з виведенням рідини. Поліпшення стану цих органів відіб’ється на зовнішньому вигляді. Шкіра стане чистою, рівною, колір і структура стануть однорідними. Дієта дозволяє позбутися до 8-10 кг.

Чи варто робити останній перекус на ніч — робити це можна мінімум за 2-3 години до сну, щоб не переривати його походами в туалет.

Спрощена дієта і її модифікації

Легше переноситься кавунова дієта в поєднанні з іншими малокалорійні продуктами. Такий стіл практикують терміном від 1 дня до 2 тижнів.
Один з варіантів меню на день:

300 — 400 г м’якоті на сніданок.
300 — 400 г ягоди і шматочок хліба з висівок — другий сніданок.
Салат з печених овочів з рослинним маслом 200 г на обід.
Перекус з пари шматочків кавуна і морквяної запіканки 100 г.
Салат з огірків, зелені, солодкого перцю з оливковою олією і лимоном 150 г.

Кавуново-гречана

Поживна цінність крупи додасть калорійності їжі, тому кількість м’якоті плоду зменшують до 5 кг, гречаної крупи — до 0,5 кг в день.

Доповнювати раціон можна свіжими і вареними овочами. Заправляти салати дозволено оливковою олією, при бажанні підкисляючи його лимонним соком.
Приклад раціону:

Смузі з кавуна, ківі і персіка300 г.
Гречана каша 100 г.
3-4 скибочки смугастої ягоди.
Буряк відварна з чорносливом і волоським горіхом 80 г.
500 г кавуна

розлучитися за тиждень можна з 5 кг.

Обмежте додавання солі по мінімуму, щоб не провокувати набряки.

Подробиці гречаної дієти з відео дивіться тут.

Кавуново-білкова

як білка використовують нежирні сорти м’яса курки, індички, кролятини, рибу, морепродукти, яйце. Підходить і молочний білок — сир з низьким вмістом жиру, знежирений сир.

Протеїни допомагають зберегти м’язову масу. Відсутні калорії для життєдіяльності організм бере в жировій тканині. В результаті втрачається вага.

Такий раціон можна легко витримати два тижні, причому кавун (1-2 кг) їдять в першій половині дня. Втрата ваги у дійшли до фінішу складає до 7 кг.
Зразкове меню:

Яйце пашот з зеленню.
Салат з пісної яловичини, тертої моркви і зелені 150 г.
Сир знежирений 100 г.

Між сніданком і обідом, обідом і вечерею підкріпіться 0,5 кг кавуна.

Досконально про чисто білковій дієті з таблицею дозволених і заборонених продуктів і докладними меню.

Кавуново-рисова

Рис — досить поживна крупа, брати краще бурий. В добу вживають 200-250 г відвареного рису і максимум 5 кг м’якоті плоду (1 кг на 20 кг ваги). Бажано утримуватися від споживання інших продуктів. У кожний прийом їжі з’їдати краще щось одне — або рис, або ягоду. Вода п’ється не під час їжі, а через 0,5 години — годину після неї.
Ось один із прикладів денних перекусів:

Сніданок — 100 г відвареного рису.
Салат з кавуна, тертого яблука, абрикоси.
Рисова запіканка з чорносливом 100 г.
2-3 скибки ягоди.
Салат з рису з відвареної морквою, заправлений знежиреним йогуртом 100 г.
Стакан кавунового соку за 2 — 3 години до сну.

Такий стіл можна практикувати 7-10 діб і відчути різницю «до і після »в 4-6 кг.

Готувати дієтичні продукти бажано варінням, запіканням або на пару.

Персонально про рисову дієтичну програму вивчіть в цій статті.

Кавуново-кефірна

Кефір чергують з кавуном так, щоб за день випивати не більше 1 л кисломолочного напою і з’їдати до 2 кг ягоди. У кожний прийом їжі їдять один з продуктів.
Режим харчування:

400 — 500 г кавунового десерту замість сніданку.
250 — 350 г кефіру з пропареної окропом і нарізаною курагою на перекус.
Ранкова порція на «біс».
Стакан кефіру.
400 г смугастого ласощі для вечері.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Огіркова дієта

Таким може бути один із днів на раціоні кавуново-дієти кефіру.

Не рекомендується для людей з підвищеною кислотністю шлунка. Може загостритися гастрит.

Продовжувати дієту не варто довше трьох днів. За цей час можна втратити 3 кг, простимулювати роботу нирок, печінки, кишечника. Подробиці чисто дієти кефіру тут.

Кавуново-огіркова

На один день береться по кілограму огірків і ягідної м’якоті. Дозволяється додати скибочку чорного хліба до обіду, стакан кефіру на ніч.

Меню кавуново огіркової:

Пара скибочок «полосатика» з шматочком чорного хліба.
Салат з огірків , зелені з рослинним маслом 200 г.
Ранкова порція без хліба.
Огірки з кропом і базиліком, приправлені лимонним соком.
3 — 4 шматки кавуна.

Найзавзятіші можуть зробити максимальне розвантаження в 2 тижні. Можна залишити за бортом від 5 до 8 кг.
Також, можете вивчити ретельне опис тільки огіркової програми тут.

Дієта на кавунах і динях

За 10 днів кавуново-динної дієти для схуднення — можна втратити 7-8 кг. На сніданок їдять диню, інші перекушування тільки кавунові. Так як кавун і диня разом погано переносяться, тобто за один прийом їжі їх не можна.

Все порції обмежуються 300-400 г. В якості білкової добавки беруть пісне м’ясо, м’який сир, сир.

Раціон при кавуново-динної дієті:

дині скибочки — 3 або 4 штуки.
Відварене куряче філе 50 — 80 г або риба 100 г, або 100 г молочнокислих продуктів.
Всі інші страви складаються з скибочок кавуна.

Кавуново-яблучна

При правильне харчування протягом 10 днів, різниця у вазі складе до 7 кг.
Дієтична програма на яблуках описана в цій статті.

Чи дотримуються чергуванням того і іншого фрукта через день. М’якоті кавуна досить півкілограма на 10 кг ваги, але не більше 5 кг, а яблук — до 1,5 кг.

Щадні дієти посилюють заняттями вправами для підтримки м’язової активності.
Один із днів раціону:

Кавунова м’якоть 500 — 600 г.
Яблуко.
Салат з м’якоті ягоди, 2 — 4 волоських горіхів з шматочками сушеного інжиру.
Печені яблука.
Кілька шматочків «полосатика.

Обмеження в харчуванні обов’язково супроводжують здоровим 8-годинним сном. Займатися спортом і важкими фізичними роботами в цей час не рекомендовано.

Кавуново-сирна дієта

Сир заповнює худне відсутній білок, маскує почуття голоду . Переноситься такий режим легше монодієти, а результат досягається вагомий — до 4 кг за тиждень. Щоб уникнути проблем з здуттям живота елементи дієти чергують.

Денний раціон кавуново-сирного харчування:

Починають ранок з прийому сиру в кількості 150 200 г.
Через 2 — 3 години з’їдають кілька скибочок ягоди.
Повторюють прийом сиру, можна урізноманітнити страви додаванням сухофруктів або зелені, загальна вага порції 100-150 г.
Салат з кавуна, яблук і персика 500 г.
Закінчують день 400-500 г кавуна на вечерю за 2-3 години до сну.

чисто сирна програма розглянута в цій статті.

Вільна дієта

Для тих, хто не ризикує сісти на строгу дієту, варто спробувати 10 днів щадного харчування з кавуновим десертом замість вечері. Сніданки і обіди складаються з риби, овочів, злаків, каш, молочнокислих продуктів. За кілька годин до сну з’їдається кавун, загальне його вага за день — з розрахунку 1 кг на 30 кг ваги.

Наприклад, так:

Скибочки «полосатика» і фруктовий салат 100 — 150 г.
3 — 4 шматки кавуна.
Кілька хлібців, сир низької жирності 50 — 80 г.
Кавунові скибочки.
Відварене яйце.

Обов’язково всі 10 днів потрібно пити достатньо рідини. Це в середньому 1,5 л.

Щоб виключити процеси бродіння в кишечнику, напади метеоризму, не варто їсти і пити :

свіжий білий хліб.
бобові.
газовані напої.
алкоголь.
цукор.
соуси.
картопля і крахмалосодержащие овочі.
виноград.
капусту.

можна чи не можна поєднувати дієту на кавуні з іншими

Користь і шкода від такого поєднання будуть залежати від типу раціону. Дієта 1 дозволяє солодкі фрукти в подрібненому вигляді. Кавунову м’якоть навіть не потрібно ретельно розжовувати, тому однозначно вона показана страждають хворобами шлунково-кишкового тракту.

Інше питання, скільки її можна їсти, адже режим наказує невеликі порції. В один прийом можна з’їсти до 200-300 г м’якоті. Обов’язково продукт повинен бути зігрітий до кімнатної температури. Такі ж умови дотримуються при дієті 5. Вживання кавуна стимулює роботу печінки, жовчного міхура, знижує навантаження на шлунок і кишечник, якщо порції невеликі, а харчування регулярне.

Пиття це або їжа?

Деякі сумніваються, чи можна їсти кавун на питної дієті. Судячи з того, скільки в шматочку калорій, то швидше за питво.

За відгуками тих, що худнуть, і спостереженнями експертів: включення кавуна в меню знижує негативні сторони обмежень в харчуванні, зменшує стрес.

Чи поєднуються вагітність і дієта

Однозначної відповіді на це питання ніхто не дасть. Тільки спостерігає лікар з усією визначеністю може сказати, чи не постраждає дитина від таких змін в харчуванні.

Звичайно, питання, чи можна їсти кавун вагітним жінкам і годуючим матерям, не виникає. Але надмірне його кількість загрожує збільшенням навантаження на нирки, вже працюють за двох при вагітності. У немовляти з’їдені мамою солодкі фрукти викликають кольки.
В першому триместрі виношування дитини можна дозволити собі вільну дієту з обов’язковим поєднанням молочних продуктів, круп, м’яса і риби. Також на столі повинні бути присутніми рослинні і в меншій мірі тваринні жири для повноцінного розвитку плоду. Вечірній прийом їжі можна повністю замінити кавунової м’якоттю.
Зайва вага майбутньої мами — це необхідний запас харчування для дитини. Він зростає без міри від незбалансованого харчування. Для гармонійного зростання тканин потрібні не тільки білки, вуглеводи і жири, але і мікро і макроелементи, вітаміни, проміжні елементи засвоєння їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта 5: 2

Збільшення ваги буде не таким страшним, коли не просто вгамовується почуття голоду, а споживаються рекомендовані продукти в потрібній кількості. Непомірний апетит можна гасити продуктами з великим вмістом клітковини або тим же шматочком кавуна. В результаті, маса тіла буде зменшуватися, а зайві кілограми йти.

Важливо не тільки дотримання режиму харчування, але і постійний рух. Нехай це буде не спорт — досить піших або велосипедних прогулянок, спілкування з природою, неквапливою домашньої роботи.

Правильне завершення дієти

Коли подолані спокуси 3, 5, а то і двотижневого утримання, прикро буде втратити досягнуте за кілька днів. Ваги показують хороший результат, але це ще не успіх. Уявіть, що дієта ще не закінчилася. Вітати себе можна буде після місячної стійкої стабільності зниження ваги.

Частина з тих, що пішли кілограмів — це вода. Реальна втрата жирової маси нижче на 1,5-2 кг.

Зневірятися не варто, адже результат все ж є і потрібно його зберегти.

Звичайні продукти в меню повертають поступово, день за вдень. Самі калорійні їдять в першій половині дня. Вечеря складається з легкої закуски, а перед сном за годину-півтора можна випити кефір, йогурт або варенець.
Добова кількість споживаної рідини повинна бути не менше двох літрів.

Таблиця: приблизна схема харчування при сходженні з обмежень протягом тижня.

Між обідом і вечерею допускаються полуденок з хлібців, фрукта або склянки свіжовичавленого соку. Додавати до раціону можна і шматочок кавуна або дині.
сніданок обід вечерю Нежирний сир 100 г, підсушений хліб 40 г Риба на пару 150г, салат зі свіжих овочів 200 г Відварену бурий рис 100 г, запіканка з яблук 100 г Сирна запіканка 150 г, яблуко Варене яйце, тост, сир зниженої жирності 50 г Відварна курка 150 г, хліб 40 г Каша геркулесова на воді і молоці Філе куряче відварне 150 г, гречка відварна 150 г Овочі відварні 150 г, картопля запечена в фользі 1шт Каша пшоняна на воді і молоці Бульйон курячий з овочами і філе 200 г, сухарики житні 20 г Запіканка картопляна 100 г, йогурт без цукру 200 г Яйце відварне , хліб 40 г відварна риба 150 г, рис відварний 100 г Тушковані овочі 150 г, яблука печені 100 г Салат з моркви, яблук 100 г, скибочка підсушеного хліба Капуста брокколі відварна 200 г, відварна яловичина з прянощами 100 г Салат з овочів і відвареної курки з сухариками 200 г Омлет з 1 яйця, кусоче до хліба 40 г Юшка з риби нежирних сортів без піджарки, хліб 40 г Овочі на пару 150 г, сир 50 г

Другий тиждень виходу з кавунових дієт

Поступово вводять нежирні бульйони і супи на їх основі .

За ці 14 днів у вазі відбуваються непомітні на перший погляд додаткові втрати 2-3 кг.

в ідеалі на такому обмеженому жирами і вуглеводами раціоні потрібно утримуватися постійно.

Вправи посилюють ефект кавунової програми

Додатковим чинником, який утримує від повернення жирових накопичень служать фізичні навантаження. Вони повинні бути тим більше, чим калорийнее відхилення від вищеописаної схеми живлення. В середньому тривалість активного навантаження рекомендується 50-60 хвилин 2-3 рази на тиждень. При сидячій роботі помножте цифру на 2.
Представлений один з комплексів в домашній обстановці, зміцнює м’язи стегон і преса. Всі вправи повторювати 15-20 разів.

З положення лежачи на спині зігніть ноги в колінах. Піднімайте і опускайте стегна.
Початкове положення те ж. Нахиляйте зігнуті в колінах ноги спочатку в одну, потім в іншу сторону.
Початкове положення те ж. Руки в замку за головою. Піднімайте верхню частину тулуба до колін.
З положення лежачи на спині повільно піднімайте ноги і повільно опускайте.
Зробіть планку — паралельно підлозі на передпліччях і шкарпетках. Згинайте по черзі ноги до талії.
Сядьте на підлогу, обійнявши зігнуті в колінах ноги. Випрямити ноги вгору, злегка відкинувшись назад, руки витягніть вперед. Зберігайте рівновагу 10-20 секунд.

Повторюючи регулярно такі навантаження, можна зміцнити м’язи ніг, стегон і рук. Це дозволить впевненіше відчути своє тіло і зміцнитися в рішучості зберегти його.

Також раніше ми зробили підбірку вправ для зниження ваги.

Чи можна не повертатися до дієти

Різка зміна типу харчування завжди піддає організм стресу. Часто практикувати її не варто. Та й результати не завжди радують. Може справа в невдало підібраному продуктах або ступеня строгості. Швидкий результат — не завжди вдалий вибір.

Будь-який дієтолог підтвердить, що відсутність перекусів після 6 години вечора гарантує зупинку збільшення ваги. А значить необхідності в жорстких дієтах не буде.

Ще одним невеликим умовою можна знизити ймовірність повернення повноти фігури. Після успішної втрати зайвих кілограмів змініть що-небудь у своєму житті. Переставте меблі в квартирі або змініть місце проживання, змініть стиль в одязі або зачіску, зустрічайтеся з подругами (друзями) не в кафе, а в боулінг-клубі і т.д. Зміна антуражу дозволить змінитися внутрішньо і не дасть повернутися в колишню колію і до колишньої ваги. Або, нарешті, знайдіть заняття, яке поглине вас і буде просто не до булочок і тістечок.

В кінці кінців, якщо кілограми повертаються знову і знову, може варто полюбити себе справжню?