Останні статті

При боротьбі із зайвими кілограмами будь-які засоби. Всі, хто прагнуть схуднути, хочуть знайти панацею, що дозволяє знайти стрункість і підтягнутість без обтяжливих фізичних навантажень і обмеження в їжі. В результаті розуміють, що її немає. Однак, існує засіб, яке легко допоможе досягти поставленої мети — очищающий коктейль.

Зміст

• Принцип дії
• Користь і шкода
• Правила приготування
• Інструкція вживання
• Види коктейлів
  • Протеїновий
  • Смузі
  • Жиросжигающие
  • Соєві
  • Зелені
• Рецепти
  • Протеїновий
  • жиросжигающие
  • Смузі
  • Зелений
  • Фітнес / спортивний
  • Що очищає
    • Імбирний
  • Соєвий
  • Енергетичний
• Відео рецепти
  • Вечірній напій з імбиру
  • Відео рецепт «Білковий коктейль для схуднення»
  • Жиросжигающие коктейлі
• Відгуки

Принцип дії

Все напої, призначені для схуднення незалежно від складу, працюють за однією схемою:

• мала калорійність дозволяє повністю витратити енергію, що надходить з напоями і при цьому не відкладати жир про запас.
• багатий склад дозволяє прискорювати метаболізм.
• коктейль — джерело додаткової енергії, що дарує бадьорість і позитивний настрій на день.
• готують їх тільки з корисних і самих свіжих продуктів, в яких міститься значна кількість вітамінів і мікроелементів.
• завдяки тому, що напої збиваються блендером, виходять рідкими і повітряними. Це зменшує обсяг, але візуально порція виглядає великий.
• рослинна клітковина, що входить до складу, моментально і надовго насичує організм, що не дозволяє мучиться від почуття голоду.
• жиросжигающие складові розсмоктують непотрібні відкладення в проблемних ділянках моментально і без залишку.
• допомагають знизити добову калорійність раціону, якщо замінити напоєм сніданок.

Будинки коктейль готується з натуральних і свіжих продуктів. У складі не використовуються хімія. Звичайно, зручніше купувати готові напої, що реалізуються в спеціальних магазинах, які більш ефективні. Але вони менш корисні через присутність консервантів, барвників і емульгаторів.

Користь і шкода

Корисні напої мають достоїнствами:

• при мінімальному обсязі калорій, в складі міститься велика кількість поживних речовин і необхідні мінерали. Існують коктейлі, у яких енергетична цінність дорівнює свинячому стейку.
• при регулярному вживанні енергетичних напоїв людський організм завжди в тонусі, завдяки цьому виникає набагато менший ризик зараження вірусними інфекціями.
• в більшості коктейлів присутній клітковина і пектин. Ці натуральні речовини дають відчуття насиченості і сприяють втраті ваги завдяки виведенню шлаків.
• входять до складу білки допомагають нарощувати м’язову масу. Вони насичують енергією організм і повністю безпечні.

Корисні якості на організм надають напої тільки при помірному вживанні. Якщо пити в необмеженій кількості, то зростають ризики розвитку безлічі захворювань:

• хвороб серцево-судинної системи.
• при зловживанні коктейлями виникає ризик появи остеопорозу, хоч напій і містить багато кальцію .
• дивертикулита.
• хвороби печінки і нирок.
• ракових пухлин.
• запорів. Рекомендуємо почитати статтю про дієту при запорах.

Менш страшний результат — набір ваги. Це станеться якщо довгий час застосовувати коктейль у великих обсягах. Це обумовлено тим, що почне рости м’язова маса, а при ігноруванні спорту, обсяг тіла стане безглуздим і важким по виду.

Правила приготування

Будь-коктейль готується не більше 5 хвилин. Щоб вживання напоїв виправдало очікування, при приготуванні варто дотримуватися спеціальних правил:

• продукти попередньо слід готувати. З цитрусових зрізається цедра, всі фрукти і овочі промиваються, кісточки обов’язково видаляються.
• якщо для приготування використовується кефір або молоко, то вибирати слід тільки низькокалорійний або знежирений продукт .
• для змішування компонентів використовують блендер. Він добре перемелює продукти і допомагає наситити киснем коктейль.
• використовувати слід охолоджені продукти . Тільки в холодному вигляді він надасть максимальну користь організму.
• не можна робити живильну суміш занадто рідкою і надто густий . Тому ягід і фруктів необхідно додавати побільше.
• щоб смак вийшов більш насиченим варто з’єднувати кислі і солодкі сорти фруктів.
• для основи ідеально підходить кефір або йогурт без вмісту цукру. Вибір молочного продукту залежить тільки від смакових уподобань.
• соки для приготування підходять будь-які, але бажано самостійно приготовані.
• забороняється використовувати висококалорійні добавки.
• продукти використовують тільки свіжі і найвищої якості. Підгнилі, зіпсувала, м’які плоди для приготування не підходять. Також не варто використовувати заморожені продукти.
• перець варто подрібнювати в ступці. Підходить в горошинах або стручок. Фасований в порошку краще не використовувати.
• придбані продукти для чудодійного еліксиру варто зберігати в холодильнику не більше доби.
• пити коктейль слід відразу. Довго зберігати його не можна, інакше швидко загубляться поживні властивості. Тому готувати варто тільки одну порцію.
• кориця для використання підходить у вигляді порошку і палички. У другому варіанті пряність більш якісна, дає більш насичений смак і аромат.

Щоб зробити живильний еліксир найбільш корисним, цукор краще не використовувати, а замінювати його на стевію, фруктозу, сухофрукти або мед.

Інструкція вживання

Вводять коктейлі в харчування поступово. Перший тиждень рекомендується вживати тільки один стакан вранці. Якщо організм позитивно відреагує на нововведення, то поступово норму дозволяється збільшити до 3 склянок на добу. Щоб ефект був максимальним, відмовляються від таких продуктів:

• солодощі:
• копченості.
• алкоголь.
• борошняне.
• кави.

Рекомендуємо нашу статтю про калорійність кави.

Схеми прийому:

• Дозволяється замінювати коктейлем будь-який прийом їжі. Найчастіше відмовляються від вечері. Це допомагає організму не відкладати жирові запаси на ніч.
• Протеїнові і соєві коктейлі вживають за півгодини до тренувань і через такий же проміжок часу після.
• П’ють замість полудня або ланчу. Також дозволяється замінювати обидва перекусу.
• Потрібно пити за півгодини до сну ввечері. Безпосередньо на ніч не можна споживати. Це порушить травлення і роботу організму.
• Слід заміняти одне з ваших улюблених страв в обід.
• Вживання перед основними прийомами їжі дозволяється за півгодини. П’ють не більше трьох разів на день.

Правила прийому:

• Вибирати слід тільки одну із запропонованих схем і строго дотримуватися її весь час споживання. Не можна поєднувати схеми між собою.
• Якщо вирішили замінювати напоєм повноцінний прийом їжі, то дозволяється поєднувати його з жменькою горіхів або хлібом з цільнозерновий борошна — вивчити калорійність хліба різних видів і не бійтеся включати його в свій раціон.
• Щоб нарощувався м’язова маса слід посилювати тренування під час споживання протеїнового коктейлю. Якщо така мета не варто, то готують дієтичний або жиросжигающий напій, при цьому виконуючи легкі фізичні вправи.
• Пити варто з трубочок, розтягуючи задоволення.
• Якщо стоїть мета позбутися зайвих кілограмів, то навіть від меду в складі слід відмовитися. Не використовуйте ніякі підсолоджувачі, навіть натуральні.

Якщо після другого тижня застосування зниження ваги не відбувається, значить слід спробувати інший спосіб. Цей вам не підходить.

Чоловікам слід звернути пильну увагу на рецепти з великим вмістом білків і малою кількістю вуглеводів. Такі напої дозволять прибрати зайвий жир і не завдати шкоди м’язовій масі. Жінкам в силу їх фізіологічних особливостей упор на білкові коктейлі не так важливий. Тому ідеально вживати напої на основі фруктів і овочів.

Перший результат стане помітний вже через два тижні після початку прийому. Вживати напій дозволяється тривалий час. Слід дотримуватися рекомендований добовий обсяг напою, так як надмірне вживання принесе тільки шкоду організму.

Види коктейлів

Перед тим як приступити до застосування чудесного еліксиру слід розібратися які вони бувають і правильно вибрати відповідний саме для вас рецепт.

Коктейль буває двох видів:

• детокс. Він покращує травлення, очищає від токсинів . Для приготування використовують ягоди, фрукти, спеції, зелень, чай, овочі. Виходить своєрідний рідкий салат. Але на відміну від звичного салату, речовини в коктейлях засвоюються набагато легше і швидше. Вживати їх на порожній шлунок не можна. Пити рекомендується через 20 хвилин після прийняття їжі. Замінювати прийом їжі напоєм можна.
• білковий. Він втамовує голод без додавання зайвих калорій. Заповнює запаси витрачених в момент тренування вуглеводів і білків. Готують чудовий еліксир на основі молочних продуктів, рослинного масла, насіння, горішків, банана і авокадо. Він швидко насичує і на довгий час втамовує голод.

Смузі — це подрібнені ягоди, овочі і фрукти. Коктейль виходить пюреобразной консистенції, в якому міститься не тільки сік, але і шкірка, м’якоть і волокна плода. Для багатшого присмаку до складу додають:

• сироп.
• молоко.
• кефір.
• морозиво.
• прянощі.
• ваніль.
• йогурт.
• вершки.
• зелень.

Фреш — це свіжовичавлений сік . У складі може бути присутнім незначна кількість м’якоті. Він здатний позбавити організм від шлаків, тим самим сприяючи схудненню. Також зцілює від багатьох захворювань. Дієтологи рекомендують вживати його для поліпшення стану печінки і нирок. Фреш допомагає при боротьбі зі стресом і депресією.

Сировина для приготування використовується тільки свіже, яке не пройшло термічної обробки. Тому всі елементи, що входять до складу, зберігаються в первозданному вигляді, завдяки чому ідеально засвоюються організмом. Дозволяється розбавляти водою, додавати підсолоджувачі і масла для посилення поживних властивостей. Для приготування використовують зелень, овочі, фрукти і ягоди.

До найкращим напоїв для схуднення відносять смузі, так як в його склад входять не тільки корисні елементи, що містяться в соку, а й клітковина і харчові волокна, які в свіжовичавленому соку відсутні.

Протеїновий

Це найвідоміший напій і особливо ефективний на тлі постійних тренувань. Також його називають білковий, казеїновий або молочний. Він допомагає:

• збільшити витрату калорій.
• підвищувати працездатність і засвоюваність їжі.
• контролювати обмін речовин.
• зберігати м’язову масу.
• повільно перетравлюється.

Якщо для приготування використовуються огірок, буряк, диня, кавуни, то отриманий напій буде надавати проносний і сечогінний ефект. Вони вплинуть на втрату ваги, але йти будуть не жири, а зайва рідина і шкідливі речовини.

У складі повинен бути присутнім хоча б один з перерахованих компонентів:

• яєчний білок.
• молочні знежирені продукти.
• соя.
• морепродукти.

Для приготування використовують молоко, кефір і навіть сир. Додатковими інгредієнтами виступають злаки, фрукти і овочі.

Рейтинг кращих варіантів:

• Молоко, шоколад, сир, сир, вода.
• Апельсиновий сік, йогурт, протеїн ванільною сироватки.
• Шоколадний сироватковий білок, молоко, дрібно порубаний шоколад.
• Шоколадний білок, льон, масло, вода, лід.
• Кава, вода, мед, сироватковий протеїн.
• вода, лимон, сік, ванільний білок, протеїн ванільною сироватки.
• Персик, вода, йогурт, ванільний білок, яблуко.
• Банани, мигдальне молоко, кокосове масло.
• курячий білок, вода, сіль, перець.
• Морозиво, молоко, молочний порошок, курячий білок.

Протипоказання:

• вагітність.
• патологія печінки.
• цукровий діабет.
• індивідуальна непереносимість.
• зміни в нирках.
• проблема з серцем.
• хвороби сечового міхура.

Смузі

Для готуванню ня використовують обов’язково свіжі ягоди, які збивають з молочними продуктами. Також додають овочі і фрукти.

Овочеві коктейлі приносять користь організму і допомагають в боротьбі із зайвою вагою.

Найчастіше готують з:

• селери.
• цвітної капусти.
• морквини.
• огірка.
• горошку.
• цукіні.
• гарбуза.
• буряка.

Розбавляють кефіром, водою або соками: томатним, буряковим, морквяним.

Рейтинг кращих варіантів:

• Брокколі, яблуко, шпинат, морквяний сік.
• Томат, огірок, селера, сік.
• Картопля, брокколі, молоко.
• Банан, грейпфрут, мандарин, брусниця.
• Груша, кавун, полуниця, сік.
• Банан, яблуко, йогурт.
• ківі, м’ята, лимон, петрушка, вода.
• Горіхи, ківі, банан, малина, мед.
• Ананас, молоко, кокосове молоко, банан.
• Яблуко, груша, сік, кориця.

Користь:

• смузі незамінне джерело клітковини.
• покращує стан шлунково-кишкового тракту.
• позбавляє від токсинів.
• прискорює обмінні процеси.
• допомагає організму помолодшати.
• особа набуває красивий колір.
• підвищує імунітет.

Протипоказано при хворобах шлунка в момент загострення і захворюваннях кишечника.

Фрукти містять в складі достатню кількість цукру, тому в фруктові смузі не слід додавати підсолоджувачі.

Вживають замість сніданку або замість перекусів. Норма — один кухоль за прийом.

Жиросжигающие

В дієтології це найпопулярніший варіант. Їх легко приготувати в домашніх умовах. Зазвичай використовують:

• спеції: корицю, імбирний корінь або порошок.
• цитрусові: лимони, грейпфрут.
• зелень : м’яту, шпинат, селера, петрушка.

Всі перераховані компоненти заміщають важку, висококалорійну їжу, прискорюють метаболізм і ліполіз, знищують жирові відкладення.

Користь :

• нормалізує процес обміну речовин.
• заспокоює нервову систему.
• прискорює травлення.
• зменшує апетит .

Особливих протипоказань до прийому немає. Не можна споживати особам з індивідуальною непереносимістю.

Рейтинг кращих напоїв:

• Яблуко і кориця.
• Лимон і мед.
• М’ята, ківі, петрушка і лимон.
• кориця і кефір.
• Грейпфрут і мед.
• мед, кориця, яблучний оцет .
• Морквина, яблуко, лимон і імбир.
• імбир, перець, кориця, кефір.
• Часник, імбир.
• кориця , лимон, імбир, ківі.

жиросжигающие еліксир слід випивати натщесерце. Приймати їжу дозволяється тільки через півгодини. Також п’ють напій в перерві між основною їжею, коли з’являється відчуття голоду. Якщо відсутня рухова активність і заняття спортом, то метод буде повністю марний. Найбільший ефект досягається в сукупності з дієтами або правильним харчуванням.

Соєві

Це окрема група коктейлів, які допомагають швидко і якісно худнути. Це основа спортивного харчування та її легко приготувати самостійно. Головна умова — використовувати соєве молоко. Його змішують з будь-яким жироспалюючим і низькокалорійним продуктом. Якщо довго збивати спеціальною насадкою, вийде чудовий кисневий коктейль, благотворно впливає на органи дихання.

Напої мають багаторазовим дією на організм:

• знижують апетит .
• зберігають м’язову масу.
• підвищують метаболізм.
• покращують самопочуття.
• усувають тяжкість в шлунково-кишковому тракті.
• допомагають позбутися целюліту.
• створюють рельєфність м’язів.
• підвищують стресостійкість організму.
• піднімають настрій.
• стабілізують емоційний фон.

Соєвий напій особливо корисний при схудненні на тлі інтенсивного тренування. Тому його краще спортсмени. Він допомагає формувати м’язову масу і підвищує витривалість при складних фізичних навантаженнях.

Не можна використовувати:

• при захворюваннях нирок.
• при проблемах з шлунково-кишкового тракту.
• при подагрі.
• при сечокам’яній хворобі.

Рекомендуємо почитати наступні статті:

Дієта при подагрі
Дієта при підвищеній кислотності шлунка

Рейтинг кращих соєвих коктейлів:

• Кефір, соєве молоко, ківі, мед.
• Кефір, мандарин, лляне масло, соєве молоко.
• соєва молочка, йогурт, полуниця, лляне насіння.
• соєве молоко, йогурт, банан.
• Апельсин, соєве молоко, чорниця.
• Йогурт, малина, соєве молоко, яблуко.
• Груша, соєве молоко, банан, слива.
• Персик, йогурт, полуниця, соєве молоко, мед.
• соєве молоко, кефір, банан, груша, чорниця.
• йогурт, соєве молоко, сир, ківі, банан.

Починати приймати слід з одно ой гуртки. Через тиждень можна додати ще одну порцію. Вживають замість перекусу. Швидко пити забороняється. Також рекомендується приймати після тренування, через півгодини. Останній раз п’ють за дві години до того, як лягти спати.

Зелені

Напій багатий на вітаміни і мікроелементами. Регулярне вживання:

• виводить холестерин і важкі метали.
• покращує перистальтику кишечника.
• збагачує хлорофілом.
• активізує захисну силу організму.
• знижує калорійність раціону.
• заповнює дефіцит корисних елементів.
• допомагає, не відчуваючи голоду легко пропускати один прийом їжі.

Щоб отримати результат немає необхідності змінювати звичний раціон. Досить щодня пити 3 порції напою або замінювати їм один прийом їжі.

Не можна вживати при індивідуальній непереносимості складових еліксиру, вагітності, хворобах нирок або сечового міхура.

Готують:

• з петрушки . Напій виходить низькокалорійним і містить безліч поживних елементів. Швидко насичує і прискорює метаболізм. Приймати краще натщесерце вранці, також можна між прийомами їжі, коли з’явиться почуття голоду. Курс прийому не більше 5 днів. Для приготування використовують півсклянки біокефіру і 50 г петрушки. Ретельно збивають, потім розводять кухлем води. Також до складу дозволяється додати часник, ананас або огірок.
• з селери. Це відмінний жиросжигающий варіант. Щоб його переварити організму потрібно більше енергії, ніж отримає з ним. Засобом замінюють один прийом їжі або вживають на ніч по гуртку. Чудово поєднується селеру з лимонним соком, з грейпфрутом, морквою, йогуртом і помідорами. Забороняється при гастриті, коліті і виразках шлунково-кишкового тракту.

Рейтинг кращих варіантів:

• Селера, банан, ківі, вода.
• Лобода, яглиці, кульбаба, банан, манго, вода, селера.
• манго, кропива, вода, петрушка.
• Шпинат, яблуко, банан, лайм , вода, петрушка.
• салат ромеі, апельсин, банан, червоний виноград, вода.
• Томат, фіолетовий салат, авокадо, лимон, сіль, часник, вода, петрушка.
• салат, базилік, томат, лимон, часник, вода.
• Авокадо, салат, часник, лимон, перець солодкий, селера, петрушка, вода.
• Шпинат, вода, сік, кріп, лимон, селеру.
• Банан, шпинат, ківі, вода, петрушка.

Перший місяць п’ють не більше однієї склянки. Потім — півтора. Через три місяці можна вживати в будь-якій кількості. Замінюють один прийом їжі або споживають в якості перекусу.

Рецепти

Пропонуємо найкращі, дієві і смачні варіанти приготування.

Протеїновий

Допомагає вгамовувати голод, сприяє спалюванню жирів і зберігає м’язову масу. Вживати слід після фізичних навантажень. Порція — один стакан.

Полуничний

Калорійність 66,19 ккал в 100 г. Кількість порцій — 3. Білки — 3,23 г, жири — 3,25 г, вуглеводи — 60,1 г.

Компоненти:

• насіння льону — 10 г.
• молоко — 360 мл.
• полуниця — 120 г.
• йогурт — 140 мл.

Як готувати:

• Перебрати насіння і відправити в ємність для перемелювання. Ретельно подрібнити.
• Промити ягоди. Дві залишити для прикраси, інші відправити в ємність для збивання до насіння. Подрібнити.
• Залити молоком і перемішати з натуральним йогуртом. Збивати до однорідного стану.
• Плоди які відклали розрізати навпіл. Розлити готову рідина в келихи і прикрасити ягідками.

З сиру

Калорійність в 100 г 18,53 ккал. Кількість порцій — 2. Білки — 1,21 г, жири — 0,08 г, вуглеводи — 3 г.

Потрібно:

• знежирений сир — 140 г м’якого.
• часник — 1 зубчик.
• селера — 1 стебло.
• перець.
• петрушка — 15 г.
• імбир.
• знежирене молоко — 160 мл.

Як готувати:

• Промити зелень. Рідина добре струсити.
• Нарізати селеру і відправити в блендер разом із зеленню. Додати сир.
• Залити молоком і збити. Насипати спеції і помістити часниковий зубчик. Збити ще раз.
• П’ють напій відразу після фізичних навантажень.

жиросжигающие

Напої сприяють схудненню і забезпечують організм корисними елементами. На довгий час вгамовують відчуття голоду.

Банановий

Калорійність в 100 г 62,61 ккал. Кількість порцій — 1. Білки — 2,24 г, жири — 0,38 г, вуглеводи — 12,69 г.

Потрібно:

• ванільний цукор — 1 г .
• нежирне молоко — 160 мл.
• банан — 120 г.
• мелена кориця — 1 г.

Як готувати:

• Порубить банан. Залити молоком.
• Насипати корицю, слідом ванільний цукор.
• Збити за допомогою блендера.

Легкий

Калорійність 25,7 ккал в 100 г. Кількість порцій — 1. Білки — 2,24 г, жири — 0,38 г, вуглеводи — 12,69 г.

Потрібно:

• ківі — 130 г.
• петрушка — 6 г.
• мед.
• лимон — 35 г.
• вода — 110 мл.
• м’ята — 6 г.

Як говіть:

• Очистити і нарізати кубиками ківі. Надіслати в чашу приладу.
• Додати порубаний лимон. Закинути зелень і залити водою. збити використовуючи блендер. Пити відразу ж.

Смузі

Густий низькокалорійний напій допомагає заряджати організм енергією і насичувати його необхідними елементами. Зазвичай замінюють їм ранковий прийом їжі. Також вживають на вечерю. Такої дієти дотримуватися можна один тиждень. Разова порція — гуртка напою.

Пару зайвих кілограмів легко скинути за три дні. Для цього варто вжити за день 6 різних смузі, на основі фруктів, овочів, ягід з додаванням молока, сиру або кефіру. Крім цього обов’язково випивати багато води.

Фруктовий

Смузі з фруктами рекомендують споживати до тренування і після. Це пов’язано з тим, що у фруктах міститься глюкоза, яка живить м’язи і легко відновлює їх після виснажливих тренувань. Калорійність 40,7 ккал в 100 г. Кількість порцій — 2. Білки — 0,42 г, жири — 0,11 г, вуглеводи — 9,18 г.

Інгредієнти:

• чорниця — 25 г.
• мінеральна вода — 220 мл.
• малина — 25 г.
• мед — 25 мл.
• банан — 25 г.
• персик — 25 г.
• лимонний сік — 25 мл.
• манго — 25 г.

Як готувати:

• Помістити ягоди в блендер. Слідом відправити фрукти. Збивати до однорідності.
• Залити мінералкою і перемішати.

З ківі

Калорійність 54,57 ккал в 100 г. Кількість порцій — 1. Білки — 0,74 г, жири — 0,2 г, вуглеводи — 12,61 г.

Потрібно:

• петрушка — 7 г.
• вода — 110 мл.
• ківі — 120 г.
• м’ята — 7 г.
• лимон — 35 г .
• мед — 30 мл.

Як готувати:

• Нарізати на шматочки очищений плід ківі. Помістити в блендер і перемолоти.
• Помістити лимон. Потім додати петрушку, м’яту. Залити медом і водою. Збити.
• Щоб не утворився осад, випивати напій слід протягом 20 хвилин.

З гарбуза

калорійність в 100 г продукту 42,9 ккал. Білки — 0,62 г, жири — 0,3 г, вуглеводи — 10,18 м Кількість порцій — 2.

Потрібно:

• вода — 160 мл.
• кориця — 7 г.
• гарбуз — 210 г.
• яблуко — 320 г.
• мед — 25 мл.

Як готувати:

• Залити гарбузову м’якоть водою. Варити до готовності. Рідина злити. М’якоть розім’яти виделкою.
• Натерти яблука. Тертку використовувати дрібну. З’єднати з гарбузовим пюре.
• Залити водою, яку заздалегідь злегка підігріли. Насипати прянощі і влити мед. Перемішати.
• Підготовленим смузі замінювати один будь-який прийом їжі.

Зелений

Ідеальний варіант для схуднення, що сприяє швидкому скиданню зайвих кілограмів. Це хороший варіант для заміни вечері або сніданку. Він багатий білком і допомагає знизити тягу до їжі і відчувати довше ситість. Зелений еліксир прискорює метаболізм, спалює жир, покращує перистальтику кишечника.

Фруктовий

Калорійність 31,56 ккал в 100 г. Кількість порцій — 3. Білки — 0,35 г, жири — 0,24 г, вуглеводи — 6,61 г.

Потрібно:

• вода — 220 мл.
• м’ята — 5 г.
• виноград — 50 г.
• кульбаба — 5 г.
• яблуко — 320 г зелених.
• салат — 5 г.
• шпинат — 5 г.

Як готувати:

• Промити всі компоненти. Струсити всю рідину.
• Нарізати на шматочки яблука. Насіння все видалити. Виноград краще використовувати без кісточок.
• Надіслати підготовлені продукти в блендер. Залити водою.
• Збити блендером і пити вранці. Вживати за півгодини до прийняття їжі.

Огірковий

Калорійність 30,8 ккал в 100 г. Білки — 2,02 г, жири — 0,71 г, вуглеводи — 4,19 г. Кількість порцій — 2.

Інгредієнти:

• огірок — 130 г.
• помідор — 130 г.
• кріп — 6 г.
• соєвий соус.
• листя салату — 10 г.
• петрушка — 6 г.
• натуральний йогурт — 120 мл.
• м’ята.

Приготування:

• Порубить зелень , потім овочі. Надіслати в чашу блендера.
• Ретельно збити. Влити йогурт і додати соєвий соус. Перемішати. Якщо маса вийшла густуватої, то розбавити йогуртом.
• Подавати перелив в широкий келих і прикрасити м’ятою.

Фітнес / спортивний

Допомагає бадьорить, насичувати енергією, спалювати жири, насичувати організм вітамінами, тамувати голод. Запропоновані варіанти слід застосовувати до тренувань і після. П’ють за півгодини і через півгодини після занять спортом. На кожний прийом досить випивати склянку чудодійного засобу.

З кефіру

Калорійність 13,06 ккал в 100 г. Білки — 0,23 г, жири — 0,11 г, вуглеводи — 2,59 г. Кількість порцій — 2,

Потрібно:

• селера — 2 стебла.
• біокефір — 420 мл.
• зелене яблуко — 160 г.

Як готувати:

• Промити яблуко і стебло селери. Нарізати маленькими шматочками.
• Надіслати в чашу блендера. Збивати поки не вийде пюре.
• Залити біокефіром. Знову включити прилад на півгодини.

Щоб поліпшити смак і підвищити ефективність напою до складу можна додавати імбир і корицю.

Шоколадний

Калорійність становить 68,71 ккал в 100 г. Білки — 1,02 г, жири — 4,49 г, вуглеводи — 5,65 г. Кількість порцій — 3.

Інгредієнти:

• сирі капустяне листя — 120 г.
• біокефір — 220 мл.
• какао-порошок — 14 г.
• чорниця — 220 г.
• мигдальне масло — 30 мл.
• банан — 80 г.

Як готувати:

• Порвати салатні листя і відправити в чашу блендера. Додати ягоди і банан. Перемолоти.
• Насипати какао. Влити мигдальне масло і біокефір. Збити.

кефіру продукт і зелень допоможуть зміцнити кістки. Какао і мигдаль посприяють відновленню м’язової тканини і зміцненню імунітету. Чорниця захистить від раку і хвороб серця.

Гречаний

Калорійність в 100 г 62,29 ккал. Білки — 3,67 г, жири — 1,96 г, вуглеводи — 7,52 г.

Потрібно:

• гречана мука — 7 г.
• кефір — 220 г.
• кориця — 2 г.
• імбир — 2 г.
• паприка — 2 г.

Всі перераховані продукти перемішати віночком. Вживати під час перекусів.

Що очищає

Допомагає очистити кишечник, сприяє схудненню, допомагає позбавлятися від запорів.

На кефірі

Калорійність 63,33 ккал в 100 г. Білки — 0,83 г, жири — 0,17 г, вуглеводи — 15,6 г. Кількість порцій — 1.

Потрібно:

• свіжий біокефір — 220 мл.
• курага — 20 г.
• чорнослив — 65 г.

Як готувати:

• Промиті сухофрукти залити прогрітій, але не киплячою водою. Відставити на півгодини. Рідина злити, а плоди віджати.
• Надіслати в чашу блендера. Залити кефіром. Важливий момент — кефіру повинно бути не більше двох діб.
• Подрібнити компоненти за допомогою блендера.

П’ють щодня. Бажано натщесерце і не менше ніж за годину до сніданку. Курс — мінімум тиждень.

Якщо засіб надасть сильний проносний ефект, слід зменшити кількість чорносливу.

Імбирний

калорійність 6,4 ккал в 100 г. Білки — 0,6 г, жири — 0,04 г, вуглеводи — 1,2 г. Кількість порцій — 2.

Потрібно:

• імбирний корінь — шматочок.
• вода — 260 мл.
• лимон — 180 г.

Як готувати:

• Очистити корінь. Порубати. Залити водою і залишити на пару годин.
• Вичавити сік з лимона. Перемішати і процідити.

Пити щодня. Через годину після сніданку. Курс — місяць.

Соєвий

Соєві напої дозволяють використовувати їх в якості перекусу, при цьому швидко скидати вага не відчуваючи голоду. Еліксир збільшує проміжки перед вживанням їжі, знижуючи апетит. Регулярне вживання насичує організм амінокислотами, вітамінами, білками і мікроелементами. Інгредієнти, що входять до складу, легко засвоюються і позитивно впливають на весь організм в цілому.

Готують коктейлі в блендері.

Ананасовий

Калорійність 82,65 ккал в 100 г продукту. Білки — 4,68 г, жири — 3,46 г, вуглеводи — 8,4 г. Кількість порцій — 2.

Потрібно:

• насіння льону — 25 г .
• соєве молоко — 210 мл.
• лід.
• ананас — 110 г.
• мелена кориця — 2 г.
• знежирений натуральний йогурт — 75 мл.

Як готувати:

• Нарізати консервований ананас. Надіслати в ємність для збивання.
• Додати насіння льону. Залити соєвим молоком і йогуртом.
• Збивати блендером пару хвилин. Перелити в келих. Присипати корицею і закинути лід.

Вівсяний

Калорійність 145,16 ккал в 100 г. Білки — 8,41 г, жири — 5,64 г, вуглеводи — 15,94 м Кількість порцій — 2.

Потрібно:

• молоко — 220 мл.
• вівсяні пластівці (геркулес) — 65 г.
• мед — 10 мл.
• сир — 120 г.

Як готувати:

• Вівсяні пластівці залити молоком. Збити блендером.
• Залити медом і додати блендер. Збити блендером.

Це чудові ранкові варіанти живильного коктейлю. Вживають за годину до сніданку. Курс — мінімум місяць.

Енергетичний

Такий напій допомагає заглушати апетит і насичувати організм необхідними елементами. Також прибирає втому і насичує енергією.

Сирний

Калорійність 106 ккал в 100 г.

Потрібно:

• банан — 220 г.
• молоко — 220 мл.
• сир — 220 г.

Як готувати:

• Нарізати подрібніше банан і відправити в блендер.
• Порубить сир і помістити в чашу приладу.
• Залити молоком і збити до однорідності.

Горіховий

Калорійність 71,47 ккал в 100 г. Білки — 7,13 г, жири — 4,27 г, вуглеводи — 9,53 г. Кількість порцій — 1.

Потрібно:

• волоський горіх — 20 г.
• кефір — 220 мл.
• суха клітковина — 2 ст. л.
• сир — 60 г знежиреного.

Як готувати:

• У кефір помістити сир. Додати клітковину.
• Насипати порубані горіхи. Збити на максимальних обертах блендера.

Щоб запустити механізм схуднення шляхом витрачання накопиченого жиру, слід вживати щодня по 5 енергетичних коктейлів. Це відповідає 1500 ккал.

Перед вживанням коктейлю варто випивати склянку води. Це допоможе краще насичувати організм. В процесі дієти дозволяється харчуватися тільки вареними овочами та салатами із сирих овочів. Таку дієту дотримуються максимум 5 днів.

Потім потрібно два тижні закріплювати результат. Двічі в день вживати тільки збалансовану їжу: вранці і в обід. Вечеря замінювати чудо еліксиром.

Молочно-шоколадний

Немає нічого смачніше запропонованого коктейлю. Це ідеальний варіант для тих, хто не в змозі пити пряні і прісні напої. Він допомагає тамувати голод, насичувати енергією і піднімати настрій. Після вживання, інших солодощів не захочеться. Пити краще всього замість сніданку.

Потрібно:

• нежирне молоко — 220 мл.
• ваніль — 1 г.
• шоколад — 40 г.
• мед — 25 мл.
• кориця — 1 г.
• кокосова стружка.

Приготування:

• Натерти за допомогою дрібної терки шоколад. З’єднати з молоком. Прогріти до повного з’єднання компонентів. Вище 80 ° не нагрівати.
• Влити мед і перемішати. Надіслати в морозильне відділення до повного охолодження.
• Насипати прянощі. Збити. Перелити в красиву ємність і присипати кокосовою стружкою.

Калорійність 133,22 ккал в 100 г. Білки — 2,99 г, жири — 5,31 г, вуглеводи — 19,06 г . Кількість порцій — 1.

Відео рецепти

Відео рецепти дозволять краще зрозуміти принцип приготування.

Вечірній напій з імбиру

запропонований варіант прибере жир з живота за все за один вечір.

Потрібно:

• огірок — 160 г.
• петрушка — 35 г.
• вода — 110 мл.
• тертий імбир — 1 ст. ложка.
• сік алое вера — 20 мл.
• лимон — 120 г.

Як готувати:

• Всі компоненти помістити в чашу блендера. Виставити максимальний режим.
• Напій буде готовий, коли в чаші продукти перетворяться в однорідний сік.

Пити рекомендується щодня перед сном і вже через кілька днів ви помітите як покращиться стан шкіри, з’явиться більше енергії і підуть зайві кілограми. У рецепті вказано кількість інгредієнтів на дві порції.

Калорійність 16,27 ккал в 100 г. Білки — 0,86 г, жири — 0,12 г, вуглеводи — 2,99 м

Відео рецепт «Білковий коктейль для схуднення»

Допомагає забезпечити організм всіма необхідними поживними елементами. Можна приймати замість сніданку, так як він не сильно калорійний. Напій забезпечує енергією, піднімає настрій і сприяє схудненню.

Потрібно:

• ананас — 120 г.
• ківі — 120 г.
• біокефір — 120 мл нежирного.
• молоко — 120 мл нежирного.
• мед — 10 мл.

Як готувати:

• У чашу приладу помістити ананаси, слідом ківі. Залити кефіром. Збити на максимальних обертах.
• Залити молоком і додати мед. Збивати хвилину. На поверхні повинна утворитися невелика пінка.

Стаканом напою замінюють сніданок або використовують в якості перекусу між основними прийомами їжі.

Калорійність 39,04 ккал на 100 г. Білки — 1,04 г, жири — 0,32 г, вуглеводи — 7,98 г. Кількість порцій — 2.

Жиросжигающие коктейлі

Рецепт допоможе позбутися від зайвих кілограмів, тільки в тандемі з заняттями спортом. Допомагає схуднути і заповнити дефіцит рідини в організмі. Також підвищує витривалість при заняттях спортом. Перед вживанням слід добре позайматися фізичними навантаженнями.

Потрібно:

• ківі — 120 г.
• вода — 100 мл.
• м’ята — 10 г.
• петрушка — 10 г.
• апельсин — 75 г.

Як готувати:

• Очистити ківі і апельсин. Порубати і закинути в блендер. Подрібнити.
• Додати зелень і залити водою. Збити.

Вживають після заняття спортом, замість перекусів або замінюють напоєм вечерю.

Калорійність 29,9 ккал в 100 г. Білки — 0,83 г, жири — 0,3 г, вуглеводи — 6,35 м

Відгуки

Маргарита, 23 роки: «Я постійно борюся із зайвою вагою. У дитинстві я була досить повна і завжди мріяла про струнку фігуру. Потім я випадково дізналася про коктейлях для схуднення. Вирішила замінити ними один прийом їжі. Через два тижні боки і стегна трохи зменшилися. Ще через два тижні тіло стало рівніше. За півроку втратила 11 кг. Я звикла за цей час до коктейлю, і він став частиною мого раціону. »

Єлизавета, 43 роки: « Я вже зневірилася привести фігуру в норму. Вік вже не молодий і ніякі дієти не допомагали. У сукупності з легкими фізичними навантаженнями стала приймати коктейлі для схудну