Розвантажувальний день на огірках — найдоступніший спосіб підтримувати фігуру в тонусі. І це пояснюється не тільки очисним ефектом.
Зміст
- Правила розвантажувальних днів
- Види розвантажувальних днів на огірках
- Корисні поради для огіркових розвантажувальних днів
Огірок на 95% складається з води. Інша частина — не переварювати волокна, яким приписуються всі достоїнства. Насправді основні переваги огірка не в клітковині. Вірніше, не тільки в ній. Своєрідний хімічний склад цього овоча змушує по-новому поглянути на зелений плід.
- Фолати — специфічні речовини, що містяться в огірках. Вони регулюють рівень гомоцистеїну, захищаючи стінки судин від руйнування.
- Аргінін корисний гіпертонікам. Він підтримує в нормі артеріальний тиск.
- Магній і калій регулюють роботу серцево-судинної системи.
- Кремній прискорює метаболічні реакції в організмі.
- Цинк і йод підтримують в робочому стані підшлункову і щитовидну залози.
- Солі міді є профілактикою захворювань нервової системи.
- Вітамін До підвищує згортання крові.
- Відповідно до теорії лужної природи організму, огірки відносяться до лужної групі продуктів. Тому вирівнювання PH-рівня організму стане відмінним бонусом до очищувального ефекту.
Розвантажувальні дні, «підкріплені» такими знаннями, стають подвійно ефективними. Розуміння «прихованих» переваг запускає підсвідоме самонавіювання. В результаті передбачуваний результат поліпшується більш ніж на 30%.
Правила розвантажувальних днів
Періодичність проведення залежить від вашої мети. Якщо ви хочете злегка схуднути, то розвантажувальний день на огірках не варто проводити частіше 2-х разів на тиждень. Пояснюється це досить сильним очисним і сечогінний ефект. Щоденна розвантаження загрожує зневодненням, незважаючи на «водність» огірків. А в щоденне меню додавати огірки навіть рекомендується. Особливо до м’яса.
Якщо мета — підтримувати себе у формі, то досить 2-х разів на місяць.
- Повноцінний ефект від розвантаження на огірках можна очікувати, тільки якщо ви не будете їх солити. Сіль руйнує специфічні мікроелементи, тому на користь піде тільки клітковина.
- Шкірка забезпечить максимальну чистку організму, а також налагодить травлення, тому плоди не потрібно чистити. Якщо шкурка жорстка, скористайтеся теркою.
- Додатково воду можна не пити. Або пити за бажанням. В огірках досить рідини, щоб організм не страждав від її нестачі.
- Проводити розвантажувальний день необхідно в одні і ті ж дні. Конкретна система виключає стресову ситуацію організму і «готує» його до змін. Так ви швидше звикнете до графіка розвантажувальних днів і уникнете постійного дискомфорту при зміні режиму харчування.
Види розвантажувальних днів на огірках
За час існування огіркові розвантажувальні дні зазнали безліч варіантів . Найпопулярніші підтверджені результатами, і в кожному з них огірок залишається головним компонентом.
Огірковий розвантажувальний день
Купіть 1,5 кг огірків і розділіть на 5 6 прийомів. Протягом дня запас потрібно з’їсти, не включаючи в раціон більше нічого. Пити можна мінеральну воду або зелений чай.
Розвантажувальний день на огірках і кефірі
До 1,5 кілограмам огірків додається 0,5 л знежиреного або 1% кефіру. Потрібно приготувати в блендері коктейль, і випити за 5 прийомів. Також можна приготувати холодний огірковий суп на кефірі.
Для супу вам знадобиться:
- 500-600 мл. кефіру.
- 2 огірка.
- трохи зелені — відмінно підійде кілька листочків м’яти або базиліка.
Приготування дуже просте: огірки натерти на тертці або дрібно порізати, зелень посікти, викласти все в глибоку миску або невелику каструлю і залити кефіром. Чи не солимо, щоб ефект від розвантаження був максимальним.
Розвантажувальний день на огірках з помідором
Додайте до 1,5 кг огірків 3 невеликих томата і 5 разів в день робіть салат. Для смаку додайте ароматну зелень і заправте столовою ложкою рослинного або лляної олії .
Розвантажувальний день на огірках і м’ясі
Трохи нестандартний розвантажувальний день, але якщо продукти вживати правильно, неодмінно відчуєте ефект і не відчуєте дискомфорту від відчуття голоду.
Буде потрібно 1 кг огірків та 150 гр. дієтичного м’яса — курки без шкіри або індички, кролятини або пісної свинини / телятини. Продукти розділіть на 5 частин і визначитеся, як будете їсти: чергувати, і є кожні 2 години або з’їдати м’ясо і огірок за один прийом, але з перервою в 3 години.
У кожного варіанта є свої переваги:
- Чергування не дасть вам відчути голод.
- Поєднання допоможе засвоєнню важливого для організму тваринного білка.
Але можна «вбити двох зайців»: весь день продукти чергувати, а один раз — краще в обід — поєднати. Проміжок між прийомами їжі — 2 години, але важливо повечеряти до 19 годин.
Корисні поради для огіркових розвантажувальних днів
Кілька простих порад допоможуть не тільки пережити розвантажувальний день, але і зробити його корисним і дуже приємним.
- Планувати розвантаження на огірках краще на вихідний, оскільки меню відрізняється проносним і сечогінним ефектом.
- Якщо ви ні дня не можете прожити без м’яса, вибирайте огіркової -мясную варіацію розвантаження.
- Не додавайте в салати сіль і спеції. Сіль знижує огірковий ефект на 90%, а спеції розпалюють апетит.
- Додайте огірок в щоденний раціон, особливо якщо ви ставитеся до м’ясоїдам. Фітостероли, що міститься в зеленому овоче, має здатність замінювати тваринний холестерин, знижуючи ризик виникнення тромбозів і атеросклерозу.
- Вибирайте міцні плоди невеликого розміру — вони смачніші, а насіння практично не відчуваються. Якщо огірки подвяли, значить, вони зібрані давно і вологи в них вже недостатньо. Очікуваної користі вони не принесуть.
- Маска для обличчя з натертого огірка відмінно зволожує шкіру і зберігає вологу кілька годин. Також спричиняє невеликий підтягаючий і відбілюючий ефект. Така маска ефективна і для сухої шкіри рук.
Про користь огірків і розвантажувальних днів з їх участю можна говорити нескінченно. Судячи з численних відгуків, розвантажувальні дні на огірках дають непогані результати. За один раз втрачається від 300 до 600 гр. ваги. А за місяць — 3-4 кг, за умови, що огіркові дні включаються в графік 2 рази в тиждень.
Щоб підтримувати фігуру в формі або злегка скорегувати вагу, необов’язково сідати на жорстку дієту. Скористайтеся розвантажувальним днем на огірках, і вже завтра зможете надіти свої улюблені брюки, сукню чи спідницю. Але якщо вас все-таки зацікавив ще більш швидкий результат, можна спробувати огіркову дієту.