Огіркова дієта

Літо — ідеальна пора для всіх, хто ще не досяг досконалої фігури. Саме час скористатися унікальною дієтою, щоб довести свої форми до бажаних розмірів, які зберігатися на довгі роки. Сезонність продукту не відіб’ється на гаманці, а користь неодмінно буде помітна не тільки вам.

Зміст

• Чим корисний огірок
• Одноденна дієта на огірках
• Огіркова дієта на 3 дні
• дієта на огірках на 7 днів
• Меню на 7 днів
• Кефирно-огіркова дієта
• Протипоказання, плюси і мінуси

Огіркова дієта хороша тим, що з її допомогою не тільки коригується вага в межах 2-4 кілограмів. На ній дійсно можна схуднути на 5 кг за 7 днів. Відмінний результат, якщо врахувати комфортне харчування і відсутність почуття голоду.

За відгуках тих, що худнуть, результатами задоволені понад 95%. Для решти 5% спрага м’яса виявилася непереборною перешкодою, яка завадила закінчити курс.

Огірки присутні в багатьох дієтах як допоміжний продукт, але вони заслуговує на те, щоб бути головним учасником процесу схуднення. Існує безліч варіантів огіркової дієти для схуднення, але ми розглянемо найпопулярніші і ефективні:

• Одноденна дієта на огірках (огірковий розвантажувальний день).
• Огіркова дієта на 3 дні.
• дієта на огірках на 7 днів.
• Кефирно-огіркова дієта.

Перш ніж розглянути їх, дізнайтеся, яку користь принесе вам огірок.

Чим корисний огірок

• Дивовижний овоч — огірок — всього на 10% складається з клітковини, мінералів і вітамінів, з калорійністю всього 15 калорій на 100 грамів. Решта 90% — це вода, яка зовсім не містить калорій.
• Не дивлячись на низьку калорійність, огірок — відмінний засіб корисно перекусити. З’їжте огірок замість склянки газованої води — це і смачно, і корисно, і відмінно втамовує спрагу.
• При вживанні в їжу огірок не потрібно чистити, адже шкурка — це цінна знахідка для травлення. Грубі волокна допомагають очистити і кишечник, і організм від шлаків і токсинів. Якщо шкірка жорстка, потріть огірок на тертці, але не чистите його.
• Оскільки огірковий сік має сечогінну властивість, його регулярний прийом нормалізує водний баланс і допомагає впоратися з набряками.
• Затримка солі в організмі також призводить до набряків. Огірок сприяє виведенню солі, що відбивається на загальному стані.
• Вітамінів в огірках трохи, а ось мікроелементи містяться в асортименті. Це калій, магній, цинк, мідь, фосфор, кальцій, марганець. Ці речовини необхідні організму щодня, тому включати огірки в щоденне меню не тільки можна, а й треба.
• Тартронова кислота не дає вуглеводів перетворюватися в жири. Тому огірки — чудова компанія для вуглеводних блюд.

Це далеко не всі чудо-властивості, але їх більш ніж достатньо, щоб зробити цей зелений овоч повноправним учасників вашого щоденного меню.

Також є змішана програма — кавуново-огіркова, яка точно буде солодше, що розглядається в цій статті.

Важливо! Огірок можна солити.

є дві причини, чому варто прислухатися до поради:

1. Сіль затримує воду в організмі, сприяючи утворенню набряків і перешкоджаючи зниженню ваги.
2. Вітамінно-мінеральна користь від огірка під впливом солі зменшується на 90%. Тобто нічого, крім миючого ефекту, ви в результаті не отримаєте.

Одноденна дієта на огірках

Це найпростіший і дієвий спосіб позбавитися за добу від 1-1 , 5 кілограм ваги. У цей день належить їсти тільки салат з огірків, тому запасіться парою кілограмів і розділіть на 5-6 частин. Кожен раз, нарізаючи огірки, додайте будь-яку зелень по перевагах. Це може бути кріп, кінза, цибуля, селера, петрушка, салат листовий або качанний. Все з’єднайте, але не соліть. Заправити можна столовою ложкою оливкової олії або лимонним соком.

В жаркий день таке харчування буде особливо актуально. Ви вгамуєте спрагу, і будете ситі. Помічено, що в спеку є зовсім не хочеться. Легкий огірковий салат не доставить шлунку дискомфорту, а вас наповнить силами для улюблених справ.

Досить проводити розвантаження 1 раз в тиждень, щоб підтримувати свою вагу в нормі.

Огіркова дієта на 3 дні

У триденного курсу є кілька варіацій.

З помідорами

Знадобиться 1,5 кг. огірків і 500гр. помідор на день. Все розділити на 5-6 прийомів. Можна готувати салати або їсти окремо. Вечеря — тільки нежирний сир — 200 гр. (Можна замінити склянкою кефіру).

З яйцями

До 1,5 кг. огірків, розділених на 5 або 6 прийомів, в обід і вечерю додається 1 варене яйце.

З іншими овочами

Як доповнення можна використовувати будь-які овочі, крім картоплі. Але кількість прийомів їжі в цьому варіанті зводиться до 4.

Будь-який з варіантів здатний за 3 дні позбавити від 2,5-3 кг. зайвої ваги.

Дієта на огірках на 7 днів

Здавалося б, 7 днів на огіркової дієті витримати ще складніше, ніж 3. Але 7-денна дієта — більш щадна саме через за тривалості.

В меню, окрім огірків, присутні фрукти і овочі (за винятком картоплі). Додається м’ясо, риба, рис, яйце. В якості соусу використовуються — за смаком — майонез, сметана або рослинне масло. Потрібно врахувати, що майонез — найкалорійніша заправка, тому зловживати ним не варто.

3-4 дні на тиждень на обід потрібно готувати суп. Піджарки, пасеровані овочі і сіль — під забороною.

В дієті на сім днів, як і в інших варіантах, більшу частину раціону складають свіжі огірки і овочі. Коли в меню входить гаряче, все страви потрібно готувати на пару, гасити або варити.

Щоб скрасити несолоний смак, можна додати пряні трави за кілька хвилин до готовності. Трохи запашного (чорного) перцю на початку приготування додадуть страві і смак, і аромат. Існують різні рецепти приготування страв для семиденної дієти, тому у виборі керуйтеся власними уподобаннями.

Меню на 7 днів

День Прийом їжі Продукти харчування й страви для дієти 1-ий день Сніданок Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай Перекус 1 яблуко або апельсин Обід Тарілка холодник з огірком і яйцем Перекус 1 яблуко або апельсин Вечеря Салат з огірка, зелені і салатних листя, заправлений оливковою олією 2-ий день Сніданок Яєчня, салат з огірків з зеленою Перекус 1 яблуко або апельсин Обід курка запечена в духовці — 150 гр, з салатом з огірка, редиски і сметани Перекус Будь фрукт на вибір Вечеря Салат з огірка, зелені і салатних листя, заправлений оливковою олією 3-ий день Сніданок Білковий омлет із зеленню. 1 огірок Перекус Апельсин або шматочок сиру — 30 гр. Обід Риба, відварена або запечена в духовці, 100 гр. рису. Салат з 2-х огірків Перекус Яблуко Вечеря Салат з огірка з йогуртную заправкою 4-ий день Сніданок Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай Перекус 1 апельсин Обід Тушковані овочі з мінімумом картоплі. 1 огірок Перекус 1 яблуко Вечеря Салат з огірка, помідора, салату Айсберг і моцарелли. Цільнозерновий хлібець 5-ий день Сніданок 1-2 огірка і хлібець або тост. Перекус Апельсин або шматочок сиру — 30 гр. Обід Салат з редиски, огірка та капусти Перекус 1 яблуко Вечеря Тост з м’яким сиром і огірковий салат 6-ий день Сніданок Салат з огірків із зеленню і цільнозерновий тост, омлет Перекус Фрукт на вибір Обід Суп-пюре з брокколі. Шматок м’яса на ваш вибір приготований в духовці. Салат з огірків і овочів Перекус Фрукт на вибір Вечеря Огірковий салат з 2-х огірків і зелені 7-ий день Сніданок Бутерброд з цільнозернового хліба з м’яким сиром і шматочками огірка. Зелений чай Перекус 1 яблуко Обід Суп з овочів, риба запечена в духовці, салат з огірків і редиски. Перекус Будь фрукт на вибір Вечеря Салат з редису, огірка, зеленої цибулі та сметани.

Кефирно-огіркова дієта

Огірок в поєднанні з кефіром стає сильнодіючим засобом для схуднення. За добу можна позбутися від 2-х кілограм зайвої ваги.

На день знадобиться 1,5 літра кефіру і 1,5 кг. огірків, які потрібно подрібнити. Все перемішати, додати подрібнену зелень петрушки, кропу або будь-яку іншу. Пити через дві години по склянці. Інші продукти під час дієти вживати не можна, а коктейль обов’язково готувати щодня.

Чим хороша така дієта, крім зниження ваги? Тим, що ферменти, що містяться в огірках, допомагають засвоєнню тваринних жирів. Ці важливі жири погано засвоюються при інших умовах, тому користь від такої сумісності в наявності.

Кефирно-огіркова дієта досить сувора, тому курс не повинен перевищувати 5 днів. Повторювати можна раз в 2 місяці, щоб не нашкодити організму.

Протипоказання, плюси і мінуси

Сигналом до відмови від дієти повинні стати:

• проблеми з нирками, особливо в стадії загострення .
• виразкова хвороба.
• підвищена кислотність шлунка і захворювання шлунково-кишкового тракту.
• коліти.
• проблеми з серцево-судинною системою.

Обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем і з дієтологом, який допоможе скласти відповідний для вас меню.
Плюси

• Будь-який варіант дієти доступний, а продукти не є дефіцитом.
• Легко переноситься.
• некалорійної, але ситний раціон чудово втамовує і голод, і спрагу.
• Воду спеціально можна не пити, оскільки водний баланс зберігається завдяки огіркам.

Мінуси

• Дієта жорстка, тому збільшувати тривалість курсу не можна.
• Підходить не всім .

Відгуки схудлих свідчать про ефективність цієї дієти. Більшість відзначають не тільки втрату ваги, але і поліпшення самопочуття і стану шкіри, що й не дивно. Шкіра — це індикатор стану організму. Коли шлаки і токсини виводяться разом з шкідливими речовинами, це неодмінно відбивається на шкірних покривах.

Ще кілька слів про огірки

Огіркова дієта унікальна за своєю доступністю, простоті й ефективності. «Вичавити» з огірків максимум користі можна, якщо тепличним сортам віддати перевагу грунтові.

Тільки один розвантажувальний день в тиждень за короткий час здатний кардинально змінити ваш вигляд. А якщо внутрішнє очищення поєднувати із зовнішнім, всього лише регулярно протираючи обличчя свіжим кружечком, то вашим оновленим фото позаздрять не тільки подруги.