Щоб підтримувати порядок в домі, ми регулярно проводимо прибирання. Наш організм теж потребує «прибирання», особливо в світлі перерахованих наслідків. І це зовсім не означає, що займатися собою повинні тільки люди, які страждають надмірною вагою і мріють про струнку фігуру.
Чистку організму від шлаків і токсинів необхідно проводити всім, хто харчується смачно, але не корисно. Розвантажувальний день, проводиться раз на тиждень, не тільки очистить організм від шкідливих речовин і запобіжить розвитку більшості хвороб, але і зарядить організм надзвичайною легкістю і енергією.
Зміст
- Як вибрати гречку для розвантажувальних днів
- Основні правила гречаних розвантажувальних днів
- Розвантажувальний день тільки на гречці
- Розвантажувальний день на гречці і кефірі
- Розвантажувальний день на гречці і яблуках
- Розвантажувальний день на гречці і буряках
- Конструктор розвантажувального дня
Гречка вважається дієтичним продуктом, оскільки в ній немає речовин, які перетворюються в цукор, і відкладаються в організмі у вигляді жиру. Гречка має не тільки властивістю чистити кишечник, але і виводити шлаки, токсини і навіть радіацію! Чи варто говорити про поживну цінність цієї крупи? Крім усього, цей смачний рис сприяє зниженню рівня холестерину в крові, що робить гречку прекрасним продуктом для частого включення в раціон.
Як вибрати гречку для розвантажувальних днів
Щоб ефект був максимальним, важливо правильно вибрати крупу.
- Для розвантажувальних днів на гречці потрібно вибирати тільки ядриця, тому що саме великі лусочки оболонки найбільш ефективно очищають кишечник. У роздробленої гречці ці лусочки дуже дрібні, тому їх дія менш виражена.
- Купувати варто крупу приємного бежевого відтінку. Світлий колір говорить про те, що крупа, як мінімум, свіжа. Друга причина такого вибору — правильна обробка на заготівельних підприємстві. Гречка темніє під тривалим впливом пара, що відбивається і на якості вітамінів. За смаком вона не гірше, але корисних властивостей в ній значно менше.
Чи не варимо, а заварюємо
Для розвантажувальних днів крупу, як правило, не варять, а заварюють. Вірніше, запарюють, з вечора заливаючи крутим окропом. На склянку промитої крупи береться 2 склянки окропу. Посуд з грец, залитої водою, щільно закривають і загортають товстим рушником або ковдрою. На ранок крупа готова до вживання в їжу.
Основні правила гречаних розвантажувальних днів
Гречані розвантажувальні дні, які не мають на меті схуднути, можна проводити в поєднанні з яблуками, кефіром, а також з буряком (морквою). Якщо все-таки є ще і бажання скинути кілька зайвих кіло, можна перейти від розвантажувальних днів до гречаної або кефіру дієті.
Кожен вид розвантаження має свої особливості, але є і загальні правила:
- З метою очищення організму будь-яку розвантаження слід проводити не частіше 1 разу на тиждень.
- Активні фізичні навантаження краще замінити легкими розслаблюючими вправами або масажем.
- У цей день рекомендована лазня. Саме лазня, щоб допомогти організму звільнитися від шлаків, які виводяться через шкірні пори.
- Кількість споживаної рідини — від 1,5 до 2-х літрів на добу. Допускаються трав’яні і зелений чай, негазована мінеральна вода, питна очищена вода.
- Неприпустимо прийняття проносних і засобів, що поліпшують травлення. Завдання організму — самостійно очиститися.
- Планувати розвантажувальний день потрібно так, щоб не виникало важливих справ з тривалим відходом з будинку, оскільки очисний ефект може проявитися несподівано:).
Тепер розглянемо особливості кожного виду розвантажувальних днів.
Розвантажувальний день тільки на гречці
Що потрібно: на весь день вам знадобиться 250 г сухої гречки. У вечір перед розвантажувальним днем залити її окропом і запарити на ніч.
Корисно знати! Щоб запарити достатню кількість, потрібно стакан гречки залити двома склянками окропу.
обсяг запареною напередодні крупи ділиться на 5 — 6 частин, які з’їдаються протягом дня. Рясне пиття допоможе очищенню організму, тому з’ївши порцію каші, можна випити склянку рідини.
Можливий варіант на сухий гречці . Для цього 100 — 150 грамів сухої крупи подрібнюється в кавомолці і змішується з томатним соком або овочевим салатом. Найбільш вдалий варіант — кабачкової пюре.
Розвантажувальний день на гречці і кефірі
Присутність кефіру в дієтах і розвантажувальних днях — найпопулярніше, оскільки свіжий кефір має виражену послаблюючу ефектом. Неприпустимий дво- або, особливо, триденний продукт через властивості, прямо протилежного очищенню.
На денне меню потрібно 0,5 літра знежиреного або 1-процентного кефіру і 1 стакан гречки, запареною з вечора. Весь денний обсяг каші заливається кефіром і ділитися на 4 — 6 прийомів. Можна трохи підігрівати кашу перед вживанням і тільки потім заливати кефіром. Порції з’їдаються через рівні проміжки часу, при цьому запиваются водою або чаєм.
Саме цей вид розвантаження став основою для популярної і багатьма улюбленої кефіру гречаної дієти.
Розвантажувальний день на гречці і яблуках
1 стакан гречки (запареною з вечора) ділиться на 4 частини. З’їсти весь денний запас потрібно до 19 годин. Яблука беруться тільки зелені і обов’язково з шкіркою, тому ретельно їх вибирайте. З’їдати по 1 яблуку між прийомами каші і тільки в свіжому вигляді. Оскільки шкірка погано перетравлюється, а самі плоди багаті клітковиною, яблука будуть хорошими помічниками при очищенні організму.
Обов’язково дотримуватися питного режиму.
Розвантажувальний день на гречці і буряках
Що потрібно: 1 стакан гречаної каші (запареною заздалегідь), 2 буряки невеликого розміру.
Свіжа буряк подрібнюється на дрібній тертці, і використовується в цьому меню в якості перекусу, коли голод дуже сильний, а час гречки ще не підійшло. Оскільки буряк так само має послаблюючу властивістю, не варто робити більше двох 100-грамових перекусів за день. Останній прийом бурякового салату краще зробити до 17 годин.
Замість буряка допустимо використовувати моркву, однак потрібно враховувати, що це збільшить навантаження на травлення, оскільки цей коренеплід багатий клітковиною, але не має проносний ефект, як буряк.
Конструктор розвантажувального дня
З гречкою можна поєднувати практично будь-які продукти, але тільки в разі, коли ви впевнені в їх сумісності. Це означає, що в парі з нею, наприклад, не можна їсти крахмалсодержащіе продукти. Краще віддати перевагу салатам із зелені або овочів.
Добрими компаньйонами по розвантаженню можуть стати гарбуз, кабачок або огірок.
Хоча розвантажувальні дні — це добре, але не всім можуть підійти саме гречані. Гречану розвантаження не рекомендується проводити при:
- виразці шлунка або кишечника, тому що гречка — досить жорсткий продукт і може пошкодити стінки шлунка або кишечника.
- гастрит.
- Алергія.
в будь-якому випадку, варто проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви відчуваєте хронічну втому, нервозність, і постійно перебуваєте в поганому настрої, спробуйте «прибратися» в організмі. Адже якщо регулярно виносити сміття, він не буде накопичуватися.
Попередити завжди легше, ніж лікувати, і профілактика — кращий друг здоров’я. Але навіть якщо ви запізнилися з профілактикою, почати проводити регулярну «генеральне прибирання» в організмі ніколи не пізно, розвантажувальні дні або короткі детокс-дієти стануть відмінними помічниками. Їжте смачно і розвантажувати корисно!