Втома, що потьмяніли волосся, ламкі нігті і втратила пружність шкіра — все це ознаки не тільки нестачі в організмі вітамінів і мінералів. Однією з першорядних причин, які потрібно усунути, є зашлакованості організму. Розвантажувальні дні на кефірі допоможуть очистити організм від «сміття» і, одночасно, підтримати фігуру в порядку. Прогнати поганий настрій також під силу розвантажувальним дням.
Зміст
- Чому кефір корисний
- Особливості розвантажувального дня на кефірі
- Розвантажувальні дні на яблуках і кефірі
- розвантажувальний день на кефірі і сирі
- Кефирно-гречаний розвантажувальний день
- розвантажувальний день на кефірі та буряку
- кефіру огірковий розвантажувальний день
Чому кефір корисний
Це універсальний дієтичний продукт, який входить в меню безлічі дієт. Його властивості потрібно використовувати своєчасно, тоді вони будуть по істині «чарівними», здатними вирішити питання з рідким стільцем, запором або налагодженням травлення.
Чудо-властивості:
- Свіжий проносить, тому буде ефективний при запорах, і небажаний при зворотному проблеми.
- Кефір, якому 2 дня, нормалізує травлення. Він то і застосовується в розвантажувальні дні з метою очистити організм і вивести шлаки і шкідливі речовини, які мають властивість накопичуватися.
- 3-денний зміцнює, це потрібно враховувати, якщо є проблеми зі стільцем.
найважливіша особливість кефіру — це низька калорійність при одночасній поживності. Він відмінно втамовує голод, абсолютно не відбиваючись на фігурі.
Домашній кефір буде набагато корисніше покупного, оскільки діючі ферменти при заводській пастеризації гинуть. У саморобному продукті вони залишаються у великій кількості.
Особливості розвантажувального дня на кефірі
- Проводиться раз на тиждень.
- За день випивається 1,5 — 2 л. Решту продуктів виключені.
- Між прийомами необхідно пити по склянці негазованої мінеральної води кімнатної температури.
З метою схуднення кількість розвантажувальних днів можна збільшити до 2-3. При цьому відштовхуйтесь від самопочуття і правил вашої дієти.
Розвантажувальний день не обов’язково повинен бути тільки кисломолочним. Для більшого ефекту і різноманітності меню до кефірних раціону можна додати фрукти, овочі або крупи. А якщо захотілося ще і скинути кілька зайвих кіло, можна спробувати кефірну дієту.
Розвантажувальні дні на яблуках і кефірі
З назви зрозуміло, що в цей розвантажувальний день ви можете доповнити яблуками. Клітковина відмінно налагоджує травлення, а кисломолочний напій допоможе вивести шкідливі речовини.
Кефирно-яблучний день — меню Сніданок Одне середнє яблуко і кефір Другий сніданок Обід Полудень Вечеря Перед сном або яблуко, або стакан кефіру
Яблука можна вживати як цілими, так і натертими на тертці. Для максимального очисного ефекту краще їсти їх, не піддаючи тепловій обробці.
Розвантажувальний день на кефірі і сирі
Цей варіант підійде людям, які ведуть активний спосіб життя. Крім кисломолочного напою, в такий день можна їсти ще і сир. Ви не тільки очищаєте організм, але і заповнюєте потреба кальцію, а також білків, які необхідні для підтримки тонусу і відновлення енергії.
Для розвантаження потрібно розподілити на весь день 300 гр. знежиреного сиру і близько 2-х л. кисломолочного напою. Щоб запобігти недолік рідини, протягом дня потрібно пити негазовану воду — до 1,5 літрів.
Кефирно-сирний розвантажувальний день — меню Сніданок 2-3 ст. л. Сиру з медом і склянка кефіру Другий сніданок Кефір Обід Сир (2-3 ст. Л.) З ягодами, заправлений кефіром Полудень Кефір Вечеря Сир (2-3 ст. Л.), Заправлений медом Перед сном Кефір (стакан)
Кефирно-сирний розвантажувальний день може стати справжнім порятунком при розладах травлення, головне, правильно вибрати свіжість кисломолочного продукту.
Кефирно-гречаний розвантажувальний день
Гречка — сама по собі дуже поживна крупа. У поєднанні з кефіром, вона не тільки насичує шлунок, але і здатна замінити цілий комплекс вітамінів, що особливо важливо в період розвантаження. До речі саме цей вид ліг в основу для кефіру гречаної дієти.
Гречку не варто запивати кисломолочним напоєм, краще чергувати порції, а пити трав’яний чай або негазовану воду (можна мінеральну), але не раніше, ніж через півгодини після перекусу.
Що потрібно підготувати для розвантажувального дня? Стакан гречки потрібно відварити, а краще залити окропом і залишити на ніч, і розділити на рівні порції (4-5), які з’їсти протягом дня. Кефіру потрібно не більше 0,5 л на весь день.
Щоб ваш розвантажувальний день на кефірі та гречці був особливо корисний, вибирайте крупу світло коричневого відтінку. Темний колір говорить про те, що гречку пересушили при переробці, і вітамінів в ній набагато менше, ніж у світлій. Крім усього, пересушена крупа часто має неприємний присмак, і зовсім не пахне гречкою.
Розвантажувальний день на кефірі та буряку
Це теж вдале поєднання. Буряк має послаблюючу властивістю, а кефіром, в залежності від його витримки, можна або посилити ефект, або нормалізувати травлення.
періодично вмикається буряка в меню сприяє підвищенню гемоглобіну, насичує кров киснем, а, значить, ваше загальне самопочуття буде поліпшуватися.
На день вам знадобиться: 0,5 кг буряка і 1 л. кисломолочним напоєм. Буряк можна їсти не більше 3-х разів на день. Решта прийоми їжі повинні бути кефірний. Допускається за день з’їсти 3 тонких скибочки сиру, але не за один раз. Кефіром можна заправляти буряковий салат, замість майонезу. Пити рекомендується несолодкий чай, трав’яні настої або воду без газів.
Продукти на день можна розподілити, як вам захочеться.
Кефирно-огірковий розвантажувальний день
Огірки на 90% складаються з води, і як жоден інший овоч, здатні виводити жовч і чистити нирки.
Щоб «розвантажитися» по повній програмі, не зашкодивши собі, запасіться літром кисломолочного продукту і кілограмом огірків — це все, що вам потрібно. Огірки потрібно з’їсти за 5 прийомів. Як це зробити з найбільшою ефективністю, описано в таблиці.
На весь день вам знадобиться 1 кг огірків і 1 літра кефіру. Всі продукти потрібно розділити на 6 прийомів їжі і їсти рівними порціями кожні 2-2,5 години.
Розвантажувальний день на кефірі і огірку Сніданок Салат з огірків із зеленню, без солі, і 1 стакан кефіру Другий сніданок Цілі огірки Обід Салат з огірків і бринзи (40-50 гр.), 1 ст.кефіра. Полудень Огірок Вечеря Салат з огірків і зелені, заправлений рослинним маслом Перед сном 1 ст. кефіру
Кефір можна використовувати в різних поєднаннях, але спочатку дізнайтеся, який саме вплив надає продукт, намічений для одночасного вживання.
Важливо знати! Кефір можна вживати при підвищеній кислотності шлунка, виразці і індивідуальної непереносимості молочного білка, тому проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків.
Цей кисломолочним напій відмінно підходить для очищення організму. Не дарма він використовується в дієтах і розвантажувальних днях. Популярність також пояснюється не тільки дієтичними властивостями, але і смаковими якостями, і доступною ціною. А за відгуками читачок, які дотримуються таких розвантажувальних днів раз на тиждень, можна ще й позбутися від пару зайвих кіло і відчувати себе добре. Якщо ви хочете добитися великих результатів, то можна спробувати кефірну дієту.
Розвантажувальні дні на кефірі — смачна незамінність, яка доступна кожному, хто стежить за своїм самопочуттям і здоров’ям.