дієта Драбинка

Хочете об’єднати дієту і елемент гри для досягнення стрункої фігури? Очиститися, відновити енергію, спалити зайві запаси жиру? Тоді дієта «Драбинка» саме те, що вам відмінно підійде!

Зміст

• Основні положення дієти Драбинка
• Схема дієти «Драбинка»
  • день перший: очищающий
  • день другий: відновлює
  • Третій день: насичує енергією
  • Четвертий день: будівельний
  • П’ятий день : жиросжигающий
• Вихід з дієти
• Плюси і мінуси дієти Драбинка
• Протипоказання до дієти Драбинка

Основні положення дієти Драбинка

Суть полягає в наступному: дієта включає 5 монодієт, тобто одні день — один тип продуктів. Кожен день направлений на реалізацію певного завдання. Образно кажучи, ви зробите сходження по сходах успіху до бажаної мети. Для того щоб мотивувати себе можна намалювати сходи на листку паперу, повісити на видному місці і кожен день відзначати що ви підкорили нову сходинку.

Схожої методикою має дієта 6 пелюсток або 7 пелюсток.

багато скинути на такій дієті не вийде, орієнтовно 3-6 кг за п’ять днів. Раціон строгий і убогий, тому повторювати її можна не частіше, ніж один раз на рік. Завдяки елементу гри слідувати запропонованому плану харчування цікаво, кожен день вас чекатиме щось абсолютно нове.

Основні правила дієти Драбинка:

• Порядок днів порушувати строго заборонено.
• Об’єднувати дні не можна.
• Вносити зміни в раціон не можна.
• Для того щоб уникнути нападів голоду, харчуйтеся дрібно (мінімум 4 прийоми їжі) і пийте більше рідини.
• Пити тільки чисту воду, чай і кава на час повністю виключити.

Схема дієти «Драбинка»

1. Що очищає день — чистимо організм і готуємося до схуднення.
2. Відновлюючий день — відновлюємо мікрофлору кишечника.
3. Енергетичний день — заправка енергією.
4. Будівельний день або білковий .
5. жиросжигающие день.

день перший: очищающий

Перш ніж приступити до скидання ваги необхідно провести підготовчу роботу — очистити кишечник. Для цього потрібно:

• 12 таблеток активованого вугілля.
• Один кілограм яблук будь-якого сорту на вибір.
• Мінімум один літр чистої питної води без газу.

Більше нічого в цей день їсти не можна. Щоб голод не мучив, їжте потроху протягом дня. Кожні дві години приймайте по одній таблетці активованого вугілля, він допоможе уникнути виникнення дискомфорту в животі і виведе шкідливі речовини. Зручніше буде відмовитися від прогулянок і заходів, провести час вдома, так як активізований кишечник потребують безперешкодний доступ до туалетній кімнаті.

Який вплив на організм надає очищающий день? Яблука і вода активізують роботу кишечника, прискорюють обмінні процеси, провокують очищення від накопичених шкідливих речовин, активоване вугілля адсорбує всі непотрібне і м’яко виводить з організму.

День другий: відновлює

На жаль, будь-яке очищення виводить з кишечника не тільки шкідливі речовини, але і корисну мікрофлору, тому її потрібно відновити. В цей день вам слід вжити:

• 600 гр нежирного натурального сиру.
• 1 літр натурального кефіру з живими бактеріями.
• Мінімум один літр чистої питної води без газу.

Важливе зауваження про кефір — він повинен бути з мінімальним терміном зберігання, свіжий, живий. Вже на другий день ви помітите, що кілограми почали йти за рахунок виведення з організму зайвої води і вмісту кишечника.

Для чого приймається на організм відновлює день? Білок з сиру постачає м’язи протеїном, біфідобактерії м’яко відновлюють кишкову мікрофлору.

Третій день: насичує енергією

В якості джерела енергії виступають глюкоза і фруктоза. Для цього потрібно:

• 300 гр. родзинок.
• 2 столові ложки меду.
• 2 літри компоту з будь-яких сухофруктів, але без самих сухофруктів.

На цьому етапі особливо сильні можуть бути напади голоду. Ізюм і мед дають багато енергії і прилив позитивних емоцій, але швидко засвоюються. Тому саме в цей день особливо важливо розтягувати їжу. Також майте на увазі, відвар з сухофруктів має проносний ефект, тому далеко від будинку йти в цей день не варто.

Цей день дієти Драбинка впливає на мозок, глюкоза для нього основне джерело енергії. Позитивні емоції і ефект психологічного розвантаження гарантований. Цей день також має ефект «обманки», не дає організму включити аварійний режим, що часто відбувається при різкому обмеженні в харчуванні.

Четвертий день: будівельний

Цей день направлений на те, щоб забезпечити м’язи будівельним матеріалом — білком. Для цієї «сходинки» вам знадобиться:

• 500 гр відвареного м’яса курки або індички, підійде тільки біле м’ясо, його допустимо трохи підсолити і додати зелені.
• Мінімум півтора літра чистої питної води без газу.

Для чого приймається на організм надає будівельний день? При будь-яке обмеження харчування страждають в першу чергу м’язи. Організм починає їх руйнувати як саму енерговитратну частина тіла. Прийом білкової їжі не допустить цього.

П’ятий день: жиросжигающий

Спалювати жир будуть клітковина і вуглеводи. Для цього дня знадобиться:

• 200 гр. сухих натуральних вівсяних пластівців.
• 1 кг сирих фруктів і овочів, будь-яких за смаком, крім бананів, яблук, крохмалистих овочів.
• Мінімум літр чистої питної води без газу.

З вівсяних пластівців зваріть кашу на воді, допустимо її трохи підсолити. Розподіліть на кілька прийомів їжі і їжте з фруктами, овочевими та фруктовими салатами.

Для чого приймається на організм жиросжигающий день? Вважається, що жири згоряють в топці вуглеводів, яких у цей день досить багато. Завдяки клітковині кишечник зможе додатково почистити. Крім цього клітковина стимулює витрату енергії в організмі, тому що довго перетравлюється, але не містить калорій.

Вихід з дієти

Будь-яке суворе обмеження харчування має високим ризиком «відкату» , якщо після закінчення дієти відразу повернутися до старих харчовим звичкам. Тому на виході з дієти краще продовжувати контролювати себе, не їсти смаженої, жирної, солодкої їжі, скорочувати порції. Додавайте продукти в свій раціон поступово, по одному-два за день, щоб не спровокувати неприємності з боку шлунково-кишкового тракту. Надалі теж потрібно дотримуватися принципів здорового харчування, якщо ви хочете зберегти результати надовго.

За відгуками дівчат, які слідували цій дієті, витримати п’ять днів нескладно, почуття голоду не мучило. Кілограми йдуть в тих обсягах, які заявлені в дієті, але важливо дотримуватися рекомендацій точно.

Плюси і мінуси дієти Драбинка

Перш ніж ви вирішите сісти на будь-яку дієти, не обов’язково на цю, Ви повинні вивчити її плюси і мінуси, що б знати з будь проблемами можете з штовхнутися в період схуднення.

до переваг дієти відноситься:

• Дотримуватися їй цікаво, кожен день чекає щось нове.
• Не потрібно серйозних фінансових витрат, продукти продаються у всіх магазинах.
• Раціон простий, немає необхідності в приготуванні складних страв.
• Комплексний підхід робить методику досить ефективною.
• Втрата ваги відбувається на кожному етапі, не виникає ефекту плато, це хороша мотивація для продовження.
• Відмінна можливість почистити і розвантажити кишечник.

До недоліків дієти відноситься:

• Убогий раціон, ймовірні напади голоду.
• Так як це монодієта, потрібно міцне зд Орів.
• Дієта погано сумісна з фізичною активністю, так як калорійність дієти не висока.

Протипоказання до дієти Драбинка

• Захворювання шлунково-кишкового тракту .
• Вагітність і період годування дитини.
• Захворювання печінки і нирок.
• період загострення хронічних захворювань.
• Алергія на будь-які з продуктів цієї системи.
• Захворювання серцево-судинної системи.

Увага! Перед тим як прийняти рішення слідувати цій дієті потрібна обов’язкова консультація з лікарем!