Морквяна дієта для схуднення не тільки дуже смачна, так вона ще й неймовірно корисна. Кількість вітаміну В6, що поліпшує колір шкіри, і каротину, що зміцнює волосся і нігті, в моркві просто зашкалює! Вона багата антиоксидантами, а також містить хлор і сірку, які допомагають печінці виводити токсичні речовини з організму.
Як і водиться, в пошуках максимального ефекту, красуні пробували різні варіанти дієт за участю моркви. Так були виявлені 3 найбільш ефективних способу схуднути на моркві.
Зміст
- Морквяна дієта на 3 дні
- Рецепти салатів
- морквяна дієта на 7 днів
- Меню дієти на морквині на 7 днів
- морквяна дієта на 10 днів
- Протипоказання
- Правильний вихід з дієти
Морквяна дієта на 3 дні
За курс цієї монодієти реально втратити у вазі 2 — 3 кілограми. Найприємніше, що ніяких обмежень в кількості поглинається моркви немає. Ви можете їсти цей чудо-коренеплід стільки, скільки хочеться!
Але, незважаючи на всі принади, є все-таки певні правила, завдяки яким, багато в чому, і досягається потрібний ефект.
Правила:
- Крім морквини не можна більше нічим себе балувати.
- Заправляти салат краще лимонним соком.
- Морква повинна бути свіжа, подрібнена на середній або дрібній тертці.
- Обов’язково за день випивати пару стаканів свіжовичавленого морквяного соку. З рідин вирішуються зелений чай без цукру і негазована вода (можна мінеральна).
Третє і четверте правило з успіхом можна віднести до дієти і на 7, і на 10 днів.
Експрес-схуднення на дієті на моркви пояснюється властивостями свіжих овочів очищати організм завдяки рослинної клітковини. Крім того, овочі, зокрема, морква, не містять білків, надлишок яких стає головною причиною накопичення глюкози. Отже, нема чому перетворюватися в жирові запаси, а енергія організму забезпечується за рахунок вітамінів і мікроелементів, які в симпатичному помаранчевому корнеплоде присутні в достатку.
Схема харчування по триденному варіанту досить проста: 3 дні поспіль 6 раз в день ви їсте салатик з моркви, п’єте морквяний сік, іноді розбавлений яблучним, і худнете.
Рецепти салатів
Салат №1:
Моркву натерти на середній або крупній тертці, заправити медом і лимонним соком. Дозування продуктів розрахована на день, і якщо кількість моркви можна збільшити, то з медом і лимоном цього робити не можна. На всю кількість морквяної стружки (спочатку — 1 кг.) Дозволяється 1 столова ложка меду і сік одного лимона.
Цей салатик за короткий час дозволить позбутися від 2 — 3 кілограм, і, за відгуками, не доставляє ніякого дискомфорту. Саме тому більшість бажаючих позбутися від декількох кілограмів за короткий час першої пробують морквяну дієту на три дні.
Ще один рецепт салату включає фрукти, тому він зможе урізноманітнити ваше дієтичне меню.
Салат №2:
На 1 кг. очищеної і натертої моркви можна взяти — на вибір — апельсин або грейпфрут середнього розміру. Дозволяється замінити їх великим яблуком або трьома плодами ківі. Фрукт подрібнюється і змішується з морквою. Все заправляється чайною ложкою меду, змішаної з соком середнього лимона і натуральним оливковою олією.
Щоб одноманітне харчування не встигла набриднути, салатні дні можна чергувати.
Морквяна дієта на 7 днів
Цей варіант менш популярний, проте, результати також відмінні. Тижневий курс дозволить майже безболісно позбутися від 4 — 6 кілограмів зайвої ваги. Чому «майже»? Тому що морквяна моно дієта для схуднення сама по собі дуже жорстка, і витримати сім днів на одному коренеплоду вкрай важко не тільки морально, а й фізично. Особливо, якщо ви звикли до кулінарних вишукувань і не можете обходитися без гарячої їжі.
Меню дієти на морквині на 7 днів
Прийом їжі Страви сніданок Склянка знежиреного кефіру
Морквяний салат, заправлений чайною ложкою меду обід Морквяний салат з ківі, заправлений столовою ложкою сметани полуденок салат з відвареної моркви і яблука, все заправити сметаною вечерю Морква з будь-якими фруктами, + 120 гр. знежиреного сиру
Кожен день повторюєте пункти меню, і вже через тиждень розпрощатися із зайвою вагою. Це сама гастрономічно різноманітна дієта, тому заслужено користується популярністю серед тих, що худнуть.
Морквяна дієта на 10 днів
Якщо ваша мета — скинути 7-9 кілограмів, то можна скористатися десятиденним курсом морквяної дієти. Цей спосіб схуднути — найжорсткіший, оскільки меню в мізерній кількості. 10 днів на одній моркви, заправленої ложкою знежиреної або зовсім нежирною сметаною, незвичного до вегетаріанства людині витримати складно. Особливо якщо ваша діяльність пов’язана з фізичними навантаженнями. Оскільки ви витрачаєте білкові запаси організму, але не заповнюєте їх, в період дієти ви будете дуже втомлюватися. Натомість перший результат буде помітний вже через 3 4 дні.
Для різноманітності меню, один раз в день можна готувати салат з вареної моркви. Найчастіше вживати не рекомендується, так як варена хоч і вважається корисніше, ніж сира, але більший дієтичний ефект має все-таки коренеплід в свіжому вигляді. Підвищити дієвість можна за допомогою соку з того ж коренеплоду. Якщо в день випивати 2 — 3 склянки морквяного соку, результати будуть ще більш помітними.
Корисні поради! Як правильно вибирати морква для дієти:
- Яскраво-помаранчеві плоди солодші, ніж бліді. Якщо ви розбираєтеся в сортах, віддайте перевагу Нантський або Вітамінною. Вони приємні на смак, а плоди красиві й рівні, що помітно скоротить час на їх очищення.
- Якщо ви купуєте морква на ринку, будьте уважні: під виглядом «спеціальної» вам цілком можуть продати кормову — жовту. Їсти її, звичайно, можна, проте задоволення це малоприємне. Мало того, що корисні речовини в ній зосереджені в меншій кількості, так цей коренеплід ще і дуже несмачний.
Протипоказання
- дієта не рекомендується, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом і серцево-судинною системою, оскільки будь-яка монодієта відрізняється підвищенням навантаження на весь організм.
- Вагітним і годуючим мамам також не можна сидіти на дієтах в принципі.
- При хронічних захворюваннях будь-які кардинальні зміни в харчуванні можливі тільки після консультації з лікарем, і під його контролем.
Ще пару попереджень!
- Морквяний сік можна пити натщесерце. Краще з ранку випити склянку води за годину до морквяного сніданку.
- Якщо у вас дуже світла шкіра, тривале вживання моркви може надати їй жовтяничний відтінок, тому дієта тривалістю понад 3 днів не рекомендується.
- При будь-яких ознаках погіршення самопочуття дієту слід перервати.
Правильний вихід з дієти
Для закріплення досягнутого результату необхідно правильно вийти з дієти.
залежно від тривалості курсу, на четвертий, восьмий або одинадцятий день дозволяється скибочку житнього хліба і трохи картоплі в відварному або запеченому вигляді. Далі поступово включаються низькокалорійні молочні продукти, овочі, пізніше — м’ясо.
Але, навіть якщо ви схудли на потрібну кількість кілограмів, не поспішайте повертатися до булочок і іншим кулінарним делікатесів. Все добре в міру. Набрати вагу куди швидше, ніж позбутися від нього, тому простіше зберегти те, що досягнуто, ніж починати заново.
Худніть з користю, і будьте красиві!