Унікальний прийом зменшення об’єму талії, розроблений японським доктором Фукуцудзі, а його неформатівность криється в тому, що не треба перевтомлюватися своє тіло багатогодинними тренуваннями і вправами, щоб привести свою фігуру, хоча б близько до ідеальної.
метод Фукуцудзі швидко набирає популярність, адже він не схожий ні на одну методику оздоровлення, оскільки для досягнення бажаної мети треба просто спокійно полежати хвилин п’ять на валику, згорнутому з рушника.
Всього лише одне статична вправа так опрацьовує м’язи боків і живота, розтягує хребет, призводить в нормальне положення тазові кістки, активізує метаболічні процеси в клітинах цих зон тіла, що жирові відкладення миттєво перетворюються організмом в необхідну для клітин енергію. Правда зовсім не суттєво, але результат помітний відразу.
Метод Фукуцудзі — японський метод схуднення з рушником
На дослідження впливу даної методики, японський доктор витратив більше десяти років, яку докладно виклав в монографії. Книга швидко розійшлася по азіатським країнам шестимільйонний тиражем.
Зміст статті
- Метод Фукуцудзі японський метод схуднення з рушником
- Мінімальна зусилля і швидкий результат
- які відчуття випробовує людина і результати
і в народі методика отримала назву «японська методика схуднення», хоча насправді, вона більше впливає не на жирові відкладення, а на кістковий скелет .
У чому сила японської методики
Вивчаючи вікові зміни скелета, лікар зробив висновки, що талія розширюється через розбіжності подреберних, тазових кісток і сплощення міжхребцевих дисків, що впливають на зростання людини .
Старіючи, кожна людина помічає, що стає нижчим на зріст і відбувається це через сплющивания міжхребцевих дисків, які складаються з фіброзно-хрящових тканин зі студенистим освітою всередині. В процесі життя, піддаючись постійним навантаженням і тиску, втрати води і зменшення колагену в організмі, відбувається їх стиснення.
Беручи визначену лікарем позу, кожен може за короткий час відновити правильне положення кісток і трохи розтягнути свій хребет, запускаючи процес активізації в хрящової тканини між хребцями, що відразу відбивається на обсягах талії.
Але жінкам більше подобається цю вправу з іншої причини, воно злегка підтягує випнути живіт. Жирові відкладення на животі, як правило, важко піддаються коригуванню, а цю вправу за п’ять хвилин видає разючі результати в області живота.
Крім усього, статична розтяжка знімає блоки і затиски в спині, що утворюються на підставі різних причин. Якщо виконувати вправу в системі, то воно дозволить підкоригувати фігуру, витягнути хребет в області талії, поставу виправити, прибрати в’ялий живіт, за рахунок чого відбувається зменшення обсягів талії.
І зауважте, все це без зайвих зусиль. Від людини вимагається просто спокійно полежати хвилин п’ять, не зовсім в комфортному для тіла положенні.
Мінімальна зусилля і швидкий результат
Інтерес до методу японського лікаря зростає через поширеної думки, що ефект з’являється легко і просто, за принципом «лежу і худну», тим самим відразу показуючи результат, при незначних зусиллях. Тільки приймається поза, явно не для відпочинку, все одно доводиться відчувати деяку напругу м’язів і незручність.
Для кого корисна вправа
Неправильно думати, що вправа корисно тільки для людей з великим віковим цензом. На думку лікарів, неправильне положення тазових і подреберних кісток починає формуватися ще в молодому віці і навіть у юнацтві.
Адже зараз для більшості дітей характерна гіподинамія. Вони більшу частину часу проводять за столом, навчаючись в школі та інститутах, будинки витрачають час на комп’ютери, смартфони та планшети, і все це в сидячому положенні.
Змінює положення кісток скелета тільки сидячий спосіб життя, що веде до порушень постави, міжхребцевих гриж, відкладення жирів і деформації фігури.
Якщо навіть людина відчуває себе цілком здоровим, не відчуваючи дискомфорту в тілі і болю, слід скористатися даним методом з метою профілактики.
А у кого болю вже з’являються, пов’язані з зажимами і блоками міжхребцевими, при наявності сколіозу, остеохондрозу, захворюванні внутрішніх органів, цю вправу буде корисним. Адже навіть незначні відхилення в хребті впливають на роботу прилеглих внутрішніх органів, приводячи до тих чи інших порушень.
Як зробити валик
Вправа вигідно тим, що для його виконання потрібно тільки тугий валик і підлоговий килимок. Зручним валик буде, якщо його скрутити по ширині попереку, щоб він на випинався по боків, приблизно 35-38 см. По діаметру повинен бути до 7 см, в перші дні його діаметр може бути меншим, щоб не створювати різке навантаження на хребет.
Як виконувати вправу
Метод доктора Фукуцудзі передбачає виконання вправи, лежачи на твердій поверхні.
- Сісти на підлогу, ноги витягнути.
- Валик розташувати за спиною.
- Утримуючи його руками на рівні попереку, лягти на спину.
- Підкоригувати валик, щоб він побут навпаки пупка.
- Ноги розташувати на ширину двох ступень один від одного, стопи направити всередину, доторкнувшись великими пальцями (п’яти нарізно).
- Руки витягнути над головою, долонями вниз, щоб мізинці рук стикалися.
- Відчути напругу м’язів в області талії, зафіксувати положення і худнути лежачи п’ять хвилин.
Після закінчення п’яти хвилин, потрібно прибрати валик, трохи полежати і з обережністю повернутися на бік, не здійснюючи швидких і різких рухів, повільно піднятися .
Які відчуття випробовує людина і результати
Численні відгуки людей, які виконували цю вправу свідчать про те, що відразу після виконання, вимірювання талії сантиметровою стрічкою показують зменшення розмірів. Тільки щоб зафіксувати цей факт, вимірювання треба проводити до вправи і після. Відзначається:
- полегшення дихання, немов об’єм легенів збільшився,
- присівши на стілець, створюється відчуття, що спина абсолютно пряма, відчувається поперековий вигин і сутулість, як ніби пішла,
- при русі і ходьбі хочеться розправити плечі.
Але дивно і те, що японський метод Фукуцудзі поряд з новими фізичними відчуттями, змінює емоційний стан людини. Якийсь час присутнє відчуття «крил за спиною», з’являється настрій піднесений, відчуття сил і енергії.
Постійне виконання вправи стабілізує настрій, покращує сон, за рахунок перенаправлення енергії тіла.
чому відбуваються такі зміни
Тазові кістки і ребра встають в свою первозданну положення, на своє місце, хребет розтягується. М’язи живота натягуються, активізуються процеси кровообігу і лімфообігу, тому з’являється енергія в тілі. На фото показано, які м’язи працюють, коли людина лежить на валику.
Які м’язи працюють
Якщо виконувати вправу постійно, то м’язи і кістки запам’ятають своє природне положення і зміцняться в ньому. Спина буде постійно пряма, зі збереженням природного вигину в хребті, за рахунок розтягування збільшиться зростання, хода стане легшою.
- Пройшовши по посиланню, ви можете познайомитися з комплексом: Омолоджуючі вправи китайських імператриць
Живіт ущільнюється тому, що тазові кістки спрямовані були в інше положення, обсяги талії стають менше, знову ж таки тому, що грудні ребра приймають правильне положення, закладене природою.
Відгуки лікарів про методику
на думку лікарів, японський метод не можна відносити до методу схуднення. Це скоріше метод виправлення постави і корекції зростання — статична вправа, з ефектом розтягування, призначене для виправлення постави.
Насправді, відкладення жиру і жирові клітини розсмоктуються незначно, живіт ущільнюється за рахунок зміни положення кісток тазових і деякого зміщення внутрішніх органів, підняття ребер і підтягування подреберних м’язів.
Подивіться відео з коментарями, про метод Фукуцудзі: японський метод схуднення з рушником.
Але тим не Проте, результати помітні відразу і воно викликає захоплення всіх, хто вправу це вже випробував на собі.
Деякі поради і протипоказання
Ефективність вправи залежить від систематичності його виконання. Але обережність потрібна і тут, не дивлячись на те, що вправа виконується лежачи.
Валик, підкладений під поперек сприяє зсуву положення кісток. І хоч вони прийматимуть своє природне положення, процес може бути кілька болючим і дискомфортним.
Якщо такі симптоми з’явилися відразу, то час виконання вправи треба скоротити до однієї хвилини, щодня нарощуючи його.
Деяким людям важко відразу витягнути руки над головою. Не слід старатися, до появи болю. Сухожилля на руках поступово розтягнуться і виконувати вправу буде легко.
Після виконання вправи, не слід робити різких рухів, треба плавно перевернути тіло на бік і після встати. Відео, де доктор Фукуцудзі сам розповідає про свою методику схуднення:
З граничною уважністю і тільки порадившись з лікарем лікуючим, застосовувати цей метод тим людям, хто страждає захворюваннями тазостегнових суглобів. У стадії загострення захворювань хребта, вправа краще не виконувати.
Узагальнюючи можна сказати, що метод фукуцудзі — японський метод схуднення з рушником, є ефективним вправою, яке можна використовувати як з метою профілактики, так і для розтягування хребта з невеликими відхиленнями, що дозволяє не тільки зменшити обсяги своєї талії, але і оздоровити організм.
Будьте здорові, шановні читачі!